Kako plavati v bazenu, da izgubi težo?
Zdaj se mnogi ljudje izčrpajo z vadbo v telovadnicah, da bi izgubili težo in to redko povzroča razne poškodbe in izčrpanost. Za zamenjavo takšne izgube teže in olajšanja mišice je odličen način, kako izgubiti težo v bazenu.
Ali bazen pomaga pri izgubi teže?
Pluse kopanje v bazenu:
- izboljšuje razpoloženje;
- ni nevarnih bremen;
- povečuje imuniteto;
- obremenitve skoraj vseh mišičnih skupin;
- porabi veliko kalorij apetit .
Na podlagi zgornjih prednosti dodamo najpomembnejše - izgubiti težo.
Kako plavati v bazenu, da izgubi težo?
Pred obiskom bazena je pomembno izbrati potrebne stvari:
- Vedno nosite gumijast klobuk na glavi. Odstranjeni lasje ne motijo in ne bodo izpostavljeni škodljivemu kloru.
- Pridobite kopalke in bolje pletene, med izvajanjem vaj ne bo zdrsnila in odvrnila.
- Bodite prepričani, da hodite po skrilavcih, da ne boste zdrsnili na mokro ploščico.
- Posebna plavalna očala bodo zaščitila vaše oči pred beljenjem.
Prva stvar, ki jo morate določiti, koliko morate plavati v bazenu, da izgubite težo. V prvih razredih bo dovolj pol ure izvajanja, potem se lahko ta čas poveča na uro. Ne pozabite ogreti mišice za 10 minut. Najboljše je, da obiščete bazen 3-4 krat na teden. Razmislite, kako izgubimo težo v bazenu z izvajanjem vaj:
- Naredite ogreje najprej na obali, nato pa v vodi 5 minut.
- Sredi seje povečajte tempo in ga spustite, da se sprostite v mišicah.
- Bodite pozorni na temperaturo, v hladni vodi ne bo dobrega.
- Poskusite plavati z različnimi slogi in hitrostmi, da se dotaknete vseh mišic.
