Fitnes Pravilna prehrana

Kako vzeti otroke za hujšanje?

Predstavljajte si žito: ima jedro, ki se hrani, raste, tvorijo hranila, ki jih najdemo v lupini ali koži. Ko je žito odtrgano in pripravljeno za uporabo, ga očistimo iz zunanje lupine, da čim bolj okrepimo okus. In v tej lupini, koži ali lupini, je nekaj, kar je povzročilo, da sadje sprošča in zori - vitamini, olja, koristne soli in elementi v sledovih, vse te snovi ne bi vplivale na nas, ali ne?

Ko se je začela moda za zdrav življenjski slog, je morala živilska industrija pozornost nameniti temu "surovem smeti", in to je tisto, kar imenujemo otrobi.

Koristi

Ko so v azijskih državah plemeniti ljudje začeli jesti rafiniran riž, so začeli boleči in umreti zelo hitro. Po nekaj sto letih se je izkazalo, da gre za beriberijsko bolezen - pomanjkanje vitamina B1, ki jo povzroča zavrnitev lupine riža.

Preden poveste, kako vzeti otroke za hujšanje, si predstavljate, koliko so koristni, zahvaljujoč vsebini:

  • vitamini A, B, E;
  • omega-3 in 6 maščobnih kislin;
  • selen, mangan, fosfor;
  • celuloza.

Uporaba otrobov z izgubo telesne teže je posledica ravno zadnje točke - grobe prehranske vlaknine. Fiber prispeva k občutku sitosti, zaradi vlage, nabreka v črevesju in povečuje volumen za 25-krat! Poleg tega odpravlja bolezen sodobnih časov - zaprtje, odstranjuje toksine in nespremenjene ostanke hrane.

Izbira otrobi

Bran je lahko kakršne koli vrste - riž, rž, ovseni, pšenica itd. Vsi so koristni, vendar pa lahko izberejo, kateri otrobi so najboljši pri hujšanju in bi morali biti, ker ni vse tako gladko z njimi.

Bran lahko najdemo v obliki moke in v obliki granul. Pri sestanku s slednjim si morate podrobneje ogledati sestavo: proizvajalci še vedno razvajajo ta zdravilni izdelek z dodajanjem konzervansov, sladkorja, soli, aromatičnih snovi, citronske kisline. Prednost le naravnim otrokom, ne kupujte za dodatke brusnic, jabolk, suhega sadja - dodajte sami, vedoč, da v tvoji plošči ni nič sintetičnega, samo lupine zrn in naravnih jagod in sadja.

kateri otrobi so najboljši za izgubo teže Uporaba

In nekaj besed o tem, kako uporabiti otrobe za hujšanje.

Najprej vlijte otroke v kozarec z vročo vodo, in brez vztrajanja ga odcedite.

Drugič, dodajte otrobi v katero koli prehransko posodo - solate, žitarice, mlečne izdelke ali pa jedo z vodo.

Uporaba velike količine vode med jemanjem vlaknin je obvezna, sicer se namesto da bi znebili zaprtja le okrepili težave z blatom.