Kazeinski protein ki se pogosto imenuje "počasen" beljakovin, ker se dolgo časa razbije in ne vstopi takoj v kri. Uporablja se za pridobivanje mišične mase in izgubo teže. Razmislite, kdaj in kako pravilno piti kazeinski protein.
Kako vzamem kazein beljakovine za mase?Strokovnjaki pravijo, da kazein pri pridobivanju mišične mase lahko gredo izključno kot dodatek k varianti sirotke. Pred in po treningu telo potrebuje hitro polnjenje, pijače kazeina pa ne bodo mogle obvladovati.
Da bi pridobili mišično maso, so kazeinski proteini ponoči ponoči, s čimer se upočasnijo katabolične reakcije in razpad mišic med spanjem. Običajno ponoči telo porabi več kot 8 ur brez energije, anabolični proces se zmanjša, kazein pa to preprečuje. Pred spanjem vzemite na 35-40 g.
Njegova kalorična vsebnost je 360 kcal za vsakih 100 g izdelka, zato v odsotnosti prekomerne prehrane ne more povzročiti povečanja maščobne mase telesa.
Pri izgubi teže se kazein vzame, da ohranja mišice in poveča razgradnjo maščobne mase. V tem primeru se uporablja majhen delež, le 15-20 g.
Če čez dan nimate možnosti, da bi jedli, lahko 33-40 g kazeina nadomesti vaš običajen vnos hrane in vaša prisilna gladovna stavka bo brez škode za mišice.
Z aktivno izgubo maščobe je kazein protein vzet za odpravo lakoto . Verjame, da v vseh beljakovinah ta v največji meri zavira lakoto.
Sprejeta v tem primeru je 2-4 krat na dan: zjutraj, pred treningom, v intervalih med glavnimi obroki in pred spanjem.
Kazein je univerzalna pomoč za tiste, ki imajo alergijsko reakcijo na jajca in beljakovine sirotke. Končni odmerek se lahko izračuna le ob upoštevanju vseh drugih sredstev, ki jih jemljete.