Glutamin (v angleški različici - glutamin) je dodatek, ki je priljubljen pri današnjih športnikih in je pomembna aminokislina. Obstaja v sestavi proteina in je potreben za rast mišic in vzdrževanje imunskega sistema. Pri ljudeh se ta snov kopiči v mišicah, ki so sestavljeni iz glutamina za 60% in kroži v krvi. Pomembno je razumeti, kako pravilno jemati glutamin, da bi dosegli kar največjo korist od te snovi.
Kdaj in v katerih primerih je bolje jemati glutamin?Če ste v dvomih o tem, kako uporabljati glutamin in ali morate to storiti, povežite njegove učinke na telo s svojimi cilji. Če si prizadevate za niz mišične mase in se aktivno ukvarjate s športom, je to vaša možnost.
Če sledite drugim ciljem, vprašanje, kako jemati l-glutamin, pred vami ne smejo stati. Mimogrede, doslej tudi učinek te snovi na rast mišic prav tako ni bil uradno dokazan, zato moramo pred pitjem glutamina upoštevati še druge možnosti, ki so se že izkazale za pozitivne.
Koliko glutamina potrebujem na dan?Ne pozabite, da so snovi, kot je l-glutamin, ob nespremenljivi prepovedi. Odmerek je odvisen od parametrov, kot so telesna pripravljenost in telesna vadba. Ponavadi je priporočljivo piti od 8 do 20 gramov na dan.
Koliko jemati glutamin?V času, ko je potrebno jemati glutamin, je prav tako treba posvetovati z zdravnikom ali trenerjem. Praviloma je pri jemanju podobnih snovi potrebno večkratno prekinitev večkrat na leto.
Kako jemati glutamin?Najpomembnejša stvar, ki jo je treba zapomniti, je glutamin nestabilen v vlažnem okolju. Zato, če razmišljate o tem, kako uporabljati glutamin v prahu ali kapsulah, je v veliko primerih bolje jemati kapsule, ker po rešitvi vadba v dvorani ni zelo prikladno, lahko pa vzamete kapsule s seboj kamorkoli greste. Vzemite ga na enega od več shem:
Shema se izbere tudi individualno. Zato se snov, kot je glutamin, ne sme sprejeti prostovoljno - bolje je, da se obrnete na strokovnjake, ki vam bodo povedali, katere odmerke potrebujete posebej.