Novinke, ki so prvič prišli telovadnica , mora določiti določene cilje. Prvič, ustrezno usposabljanje v telovadnici pomeni, da najprej prilagodite svoje telo do bremen, to je postopno povečanje.
Drugič, povečati morate mišični ton in vzdržljivost telesa. Za to seveda morate redno vaditi, tudi če vaša pravilnost pomeni samo eno usposabljanje na teden.
In tretjič, morate pripraviti podlago za povečanje obremenitve. Ne moremo stati mirno, oseba se raste ali poniža. Zato je za konstantno obremenitev mišic po nekaj časa potrebno nekoliko povečati obremenitev ali spremeniti kompleks.
Pravila usposabljanja v telovadniciUsposabljanje žensk v telovadnici se osredotoča predvsem na problematična področja, izguba telesne teže in mišično zgradbo na "ženskah". To je želodec, zadnjica, stegna, prsni koš, roke. Če trenirate 2- do 3-krat na teden, mora vaš kompleks vsebovati vaje za vse zgoraj navedene mišične skupine.
Ogrevanje je edini možni začetek usposabljanja v telovadnici. Simulatorjev ne morete zagnati brez segrevanja in ogrevanja. Ogrevanje je 15 minut na tekalni stezi, in ogreje - to je enostavna študija vseh sklepov in mišic v 10 minutah.
In nazadnje, na seznamu najpomembnejših vidikov, kako trenirati v telovadnici, je zapleteno. Nikoli ne gremo v telovadnico samo, da bi "swing". Morate razmišljati o kompleksu, dodeliti čas in trud. Preprosto teče od enega simulatorja do drugega ne bo imelo nobenega učinka.
V razredih telovadbe lahko vaše telo postane resnično žensko. Toda za to se je treba z umom in vajami približati s težo (potrebujejo se le za začetnike, vendar zelo majhne težo) in izbira simulatorjev. Seveda je najugodnejša možnost trening s trenerjem, ko mu določite nalogo (izgubite težo do poletja), in z vašim telesom vzame potrebne manipulacije.