Hulahup za hujšanje
Že dolgo je znano, da morate za boj proti prekomerni teži čim bolj diverzificirati vaše vadbe. Inštruktorji za fitnes se ne naveličajo, da ne govorijo, da lokalna hujša izguba ni dosežena na noben način. Možno je, da pri največji obremenitvi v telovadnici odstranimo presežek s pravega mesta in ne bo delovalo, toda doma bomo poskušali to doseči. Navadni obroč nam bo pomagal, katerega drugo ime je hula hoop.
Kako izgubiti težo s pomočjo hulahupe?
Izguba teže s hulahupo je danes več kot prava. Redna vadba s skodelico za pas bo pripomogla k izboljšanju vašega zdravja. Torej, hulahup bo postal osnova za usposabljanje pred izvajanjem bolj zapletenih vaj. Ta vrsta športne aktivnosti dobro vzgaja kardiovaskularni sistem, bistveno izboljša delovanje vestibularnega aparata in črevesja ter povečuje pretok krvi v možgane.
Začnite pravilno uporabljati hulahup za hujšanje ni težko. Na začetku morate pripraviti prostor za obračanje obroča, da ne bi nič škodili - izberite sobo z dovolj prostega prostora.
Ta vrsta usposabljanja se nanaša na aerobno, oziroma trajanje aktivnega dela telesa ne sme biti krajše od 20 minut. Za intenzivno porabo maščobnega tkiva je treba srčni utrip znižati s 60 na 80 odstotkov maksimuma. To sežge okrog 10 kalorij na minuto.
Kaj hulahup bolje za izgubo teže?
Kot veste, so sorte obročev velike in vsak ima svoje prednosti. Na primer, samo železna hulahup primerna za začetnike, tako da je njihovo telo navajeno na obremenitve. Uteženi bodo najučinkovitejši za aktivne borce s prekomerno težo. Ta obod tehta do dva kg in s tem ustvarja znatno obremenitev pasu.
Obstajajo hulahup z masažnim učinkom. Na tem obroču so vgrajene posebne kroglice, ki dodatno masirajo potrebno površino telesa.
Mimogrede, ne mislite, da lahko izgubite težo s hulahupom le v pasu. Uporaba obroča je lahko precej raznolika.
Hulap hujšanje: vaje
Za tanek pas je rotacija hula-hoop standardna. Čeprav tukaj obstaja odtenek. Mnogi tega ne vedo, da je za povečanje učinka rotacije potrebno prenesti težo telesa iz ene noge v drugo.
Za vitek v rokah so primerni tudi rotacijski gibi hulahupu. V tem primeru je treba roko držati vzporedno s tleh in ne dvigovati visoko, da bi se izognili poškodbam. Podobne premike lahko naredimo za noge. Če želite pravilno izvajati vajo, boste morali ležati na tleh in dvigniti nogo pravokotno, jo izvesti, nato pa ponovite dejanje z drugo nogo. Na začetku bo neobičajno, po prvem tednu pa bodo nevšečnosti izginile.
Hulahup pomaga pri izgubi teže in na področju bokov. Vaja se izvaja, tako kot pas, le linija vrtenja se rahlo spusti.
Hulahup za hujšanje: kontraindikacije
Kot vsaka vrsta športne dejavnosti imajo tudi treningi s hulauchupom kontraindikacije. Torej, ne morete se ukvarjati s obrokom z boleznijo ledvic in jeter s številnimi ginekološkimi boleznimi. V primeru bolezni hrbtenice ali hrbtenice se morate vsekakor posvetovati s specialistom. Bodite pozorni na občutljivost kože, če imate med treniranjem modrice, potem morate zmanjšati obremenitev.
Če je vse v redu z zdravjem in ni kontraindikacij, nadaljujte. Po dveh mesecih rezultati ne bodo počakali. Med aktivnim delom se praviloma med meseci spali do 4 kg, skorja pa se zmanjša na 6 cm.