Nespečnost - kaj storiti?
Po zadnjih podatkih vsaka peta oseba na planetu trpi zaradi motenj spanja. Odločili smo se, da ugotovimo vzroke nespečnosti in njenih glavnih znakov, toda razmislimo o načinih zdravljenja te bolezni in načinih preprečevanja.
Zakaj je nespečnost?
Za določitev odločilnih dejavnikov in sheme za zdravljenje nespečnosti je treba določiti vrsto bolezni. Motnje spanja so kronične, ki so trajne in epizodne.
Vzroki kronične nespečnosti:
- duševne motnje;
- depresija ;
- stalna duševna preobremenitev.
Episodicno nespečnost lahko povzročijo takšni dejavniki:
- Ponoči ponoči;
- prezgodnja večerja;
- neudoben vzglavnik ali postelja;
- pomanjkanje svežega zraka v prostoru za spanje;
- hrup;
- svetla svetloba;
- sprememba podnebja in okolja;
- majhne čustvene pretrese, nemiri.
V ločeni vrsti je pripisana spomladanska nespečnost, ki se pojavi samo po segrevanju in traja približno 2-3 mesece. Ta motnja spanja se pojavi v povezavi z poslabšanjem kroničnih bolezni ali zaradi akutnega pomanjkanja vitaminov in Pomladan pomanjkanje vitamina . Takšna nespečnost se pogosteje kaže pri ženskah, saj se spomladi proizvodnja kratkotrajnih hormonov povečuje, kar povzroča tesnobe in manjše čustveno nihanje.
Kako zdraviti kronično nespečnost?
Najprej se ne sami zdraviti. Če imate dolgotrajno nespečnost in spremljate glavobole, kaj naj storite in kakšne pripravke morate jemati, naj specialist določi. Najprej bo zdravnik ugotovil vzroke bolezni in naravo nočnega spanca. Dejstvo je, da nespečnost pomeni ne le težave z zaspanostjo. Zanj je značilno tudi zgodnje prebujenje, nočna budnost ali popolna odsotnost spanja. Vsak od znakov zahteva individualni pristop in skrben izbor hipnotikov. Po imenovanju ustreznega zdravila morate slediti naslednjim nasvetom, kako spati z nespečnostjo:
- večerjo 3-4 ure pred pričakovano upokojitvijo, bolje z izdelki iz kislega mleka z nizko vsebnostjo maščobe;
- se držite režima, pojdite v posteljo in zbudite ob istem času, tudi ob vikendih;
- Ne prisili, da zaspite, če ni občutka zaspanosti. Bolje je, da se osredotočite na monotono zasedbo ali poslušate tiho glasbo, dokler ne želite spati. Pri gledanju televizije izberite najbolj dolgočasne in mirne filme in TV-oddaje;
- ne pijejte kave in močnega čaja zvečer, ne kadite.
Izbira, kaj jemati pri nespečnosti, je bolje dati prednost naravnim pripravkom na osnovi rastlinskih ekstraktov. Močnejša zdravila so prikazana le pri stalnih duševnih motnjah in hudih motnjah v spanju.
Folk zdravljenje nespečnosti
V ljudski medicini se v prvi vrsti priporočajo večerne molitve. Miren sprehod po svežem zraku bo prinesel kisik v pljuča in možgane, dal občutek prijetne utrujenosti in pripomogel k uhajanju iz vsakodnevnih skrbi in izkušenj. Poleg tega se za nespečnost uporabljajo trava. Najbolj priljubljena je bila alkoholna tinktura peony, ki jo je mogoče enostavno kupiti v lekarni. Trava maternice pomaga tudi, jo je treba ves čas pripraviti kot reden čaj in pijani. Odlično pomeni, da ne skrbite, kako spati z nespečnostjo, je sproščujoča masaža stopal z eteričnim oljem jelke. Izvesti je treba po vročem tušu ali kopeli z zeliščnimi dekokcijami (sivka, kamilica), v 
za 5-8 minut.
Nespečnost - posledice
Če ne obnovite normalnega spanca, se sčasoma razvijejo takšne bolezni:
- aritmija;
- kronična utrujenost;
- poslabšanje pozornosti;
- bolezni vidnih organov.
Poleg tega nespečnost spremljajo motnje živčnega sistema in duševne bolezni.