Fitnes Pravilna prehrana

Ali je mogoče ječati marelice ob izgubi teže?

Dišeče sadje in jagode vsebujejo veliko vitaminov, vendar pa ne morejo dati vseh daril narave tistih, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Danes bomo izvedeli, ali marelice lahko pojedo ob izgubi teže in kakšen vidik imajo nutricionisti pri tem vprašanju.

Ali lahko jedem marelice za hujšanje?

Strokovnjaki pravijo, da je to sadje mogoče in bi moralo biti vključeno v svoj meni tistim, ki so na dieti. Marelice vsebujejo od 44 do 115 kcal na 100 g, je precej težko določiti natančno kalorično vsebnost, saj ima sadno pulpo več ali manj sladkorja. Kljub na videz precej visoki, če upoštevate najvišjo stopnjo, vsebnost kalorij, plodovi nimajo v svoji sestavi maščob, bogati B vitamini , C, A in PP ter vsebujejo tudi pektin in organske kisline. Vse te snovi so preprosto potrebne za tiste, ki se že omejujejo in zaradi prehrane ne dobijo prave količine vitaminov. Toda to ne pomeni, da je odgovor na vprašanje, ali marelice za izgubo teže, bo zagotovo pozitiven, vse je odvisno od tega, kako pogosto in koliko sadja jeste. Velika količina sladkorja lahko negira vsa prizadevanja, če ne upoštevate določenih pravil za prehranjevanje sadja.

Da ne bi pridobili prekomerne teže, morate:

So marelice dobro za hujšanje?
  1. Ne jejte več kot 100-150 g tega sadja na dan.
  2. Sadež ne uporabljajte kot dodatna jed ali sladica, ampak kot nadomestek za katero koli glavno jed, na primer, namesto drugega za kosilo.

Glede na to, ali je mogoče večerje jemati večerno ob hujšanju, tu ni nobenih omejitev, lahko jih jeste popolnoma namesto večerje, samo sledite pravilu, da ne jeste manj kot 2 uri pred spanjem, in vse bo v redu. Poleg te večerje si lahko privoščite piti 1 skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob, kar vam bo pomagalo doseči dovolj in obnoviti črevesno mikrofloro.