Izometrične vaje omogočajo vsakomur, da se počuti nepremagljivega Samsa. Z drugimi besedami, to so taki premiki, katerih izpolnitev zahteva od športnika druge svetovne možnosti. Eno takšno usposabljanje je, na primer, povečanje nerealne teže. Poleg tega za opravljanje vaj ni treba registrirati v dvorani. Poleg tega so primerni tudi za tiste, ki ne morejo najti časa za izboljšanje telesne pripravljenosti.
Kaj je izometrična, statična vaja?
Poskuša dvigniti nemogoče, poskuša doseči gibanje, zaradi česar se vaja spremeni iz dinamične v statično. Obenem pa prizadevanja, namenjena, na primer, za premikanje omare ali, čudno, kot se zdi, ne pokrivajo niti ene skupine mišic, temveč telesa kot celote. Najbolj zanimiva stvar je, da yogi izvajajo takšne vaje in vključujejo slednje v tako imenovani moč joge .
Kaj dajejo izometrične vaje?
Najpomembnejše je, da je pomembno omeniti, da takšna usposabljanja pomembno vplivajo na prednosti športnika. Poleg tega vaje pomagajo razviti kite in neverjetno moč. Ni potrebe, da gre za primer - Iron Samson ali Alexander Zass, presenetljiv in včasih šokanten s svojo junaško močjo. Nastopal je v cirkusu, njegova glavna številka pa je dvigala konja na hrbtu. To je tisto, kar pomeni izometrična vadba.
Priporočila za izvajanje
Preden začnete trdo vadbo, ne pozabite, da ogrejete mišice. Ob stresu, še posebej bodite pozorni na skupine mišic, ki so načrtovane za največjo obremenitev.
Za začetek z izometričnimi vajami je pomembno, da jih izvedete pri vdihavanju. V nobenem primeru kreteni niso dovoljeni. Največji napor ne bi smel biti daljši od 3 sekunde, zato je priporočljivo, da se vaja ne dodeli več kot 6 sekund.
Če govorimo o trajanju celotne vadbe, ne presega 10-20 minut.
Izometrične vaje za tisk