Eden od trenutno priljubljenih načinov za izboljšanje zdravja je kompleks izometrične gimnastike. To je zelo nenavadno in se razlikuje od drugih v tem, da vam omogoča, da raztezate svoje mišice, ne pa jih raztegnite in premagajte upor. Idealna izometrična gimnastika za zasedene ljudi - navsezadnje vaje potrebujejo le 30-90 sekund, vendar skupaj s pripravo - 5-10 minut na dan. Ali je veliko? .. Presenetljivo je, da rezultati ostajajo boljši kot pri dolgih in izčrpanih vajah drugega načrta.
Pomembno je, da se strogo držite takšnih načel, da imajo razredi resnično največji učinek na vas:
Vaje so učinkovite le, če jih strogo izvajate vsak dan. V prvih mesecih lahko povežete 9-12 vaj, nato pa 3-6 zamenjate z novimi. Tudi po določenem času ne morete izvajati več kot 20-24 vaj na trening.
Izometrični gimnastika je treba narediti zjutraj, v dobrem razpoloženju, brez preobremenitve. Če želite vstopiti v način, se navadite na dihanje v ritmu: vdihnite 6 sekund - izpihajte 6 sekund. Vstopili so v ritem - opravili so vajo - počivali so. In tako celotno vadbo. V prvih nekaj dneh naredite samo 4-6 vaj.
Potem, ko je razred priporočljivo, da vzame kontrastni prh - najprej vroč, nato hladen.
Glavni plus teh vaj je, da se lahko izvajajo prav v pisarni, in nihče ne bo niti razumel, da imate usposabljanje . Vendar pa je bolje narediti to doma, da bi se lahko tuširali.