Ne glede na to, kako presenetljivo je to, je prekomerna teža lahko kontraindikacija za intenziven stres. Konec koncev, to ne pomeni izgube teže za kakršne koli stroške, temveč o zdravju mišično-skeletnega sistema. Izvedba standardnega programa za aerobika s prekomerno telesno težo, poškodujete vaše sklepe, ki v vsakem skoku dosežejo polno obremenitev vaše telesne mase. Zato se je v 80. letih prejšnjega stoletja trenerka fitnesa seznanila z žogo, ki je bila uporabljena pri rehabilitaciji bolnikov - spodbuja aktivno zmanjšanje telesne teže in istočasno odpravlja stres iz sklepov. Potem se je pojavilo njegovo trenutno ime - fitball.
Skakanje - učinekZnano je dejstvo, da je kardioregeneracija potrebna za izgubo teže - povečan srčni utrip, ki daje signal za zagon maščobe Najbolj varljiva različica skakanja za izgubo teže je razredi na fitbole.
Ko se utripa srce, vaše telo začne porabljati lastna sredstva za normalizacijo stanja. To pomeni, da se srčna frekvenca na začetku treninga poveča, potem pa sredi z enako intenzivnostjo skokov, se srčni utrip pade - telo se prilagodi. Na tem "boju z zunanjim dejavnikom" bo porabil veliko kalorij.
Pravzaprav je preprosto sedenje na žogo skok. Ne da bi to celo opazili, nenehno pulsirate na žogo, ker se naše telo trudi ohraniti ravnovesje. Tako, sedimo, delamo, gledamo film, treniramo!
Tehnika izvedbeSkoki na fitball za izgubo teže se izvajajo na poseben način. Bistvo je, da noge ne odnesemo s tal, temveč zadnjice iz krogle. Skakanje na ta način zmanjšate mišice zadnjice in nog, kar prispeva k njihovi najbolj aktivni obliki aktivnosti.
Obstaja še ena možnost za skakanje noge, hujšanje - obdržite fitball v raztegnjenih rokah, squatting, spustite žogo in skakanje, dvignite ga nad glavo. To je sprememba s ponderiranjem, dodaten, a ne odvečen, obremenitev na rokah je še višji kot pri dumbbellov, ker fitball ni tako enostavno držati zgornjih okončin.