Kako se naučiti delati nazaj?
Vse več mladih je odvisno od parkourja in uspešno razvija prožnost, spretnost in druge fizične kazalce, ki opravljajo različne trike. Celotna skrivnost, kako se naučiti delati nazaj, je pravilna tehnika in redno usposabljanje - če sta izpolnjena ta dva pogoja, boste hitro dosegli uspeha !!
Kako hitro se naučiti delati z lahkoto?
Ne pričakujte, da boste prvega dne odlično opravili trik. Bolj ko boste uresničili, bolj bo vaše telo povečalo gibanja in bolje se bo izteklo. Če redno šel za šport, lahko takoj začnete s treningom, če pa ne, morate nekaj tednov posvetiti sebi obliko. Za vožnjo ali vožnjo koles za 20-40 minut je vredno 3-5 krat na teden, delati z drgnjenjem in opravljati vaje za noge: čuče, izlivi, skoki iz čučanjskega položaja itd. Ko je vaše telo močno, boste lažje obvladali kakršenkoli trik. Če je glavno vprašanje za vas, kako se hitro naučite, kako narediti nazaj flips, dodajte povratne zvitke v svoje vadbe, če želite obvladati sprednje flips, roll v obe smeri.
Šele ko vse mišice pridejo v ton, in noge so dovolj močne, da potisnete telo do želene višine, se lahko premaknete na vadba za obvladovanje trika.
Kako se naučiti delati nazaj?
Vprašanje, kako se naučiti narediti nazaj flip s sedežem, potrebujete zaporedje. Na začetku vsakega treninga potrebujete ogrevanje, da se ne poškodujete. Potem - večkrat ponovitev dejanj z zavarovanjem in, kar je najpomembneje, z odprtimi očmi za popoln nadzor. Tako boste hitro prišli do rezultata!
Razmislite o zaporedju dejanj:
- Kot ogrevanje izvedite skokove iz položaja skušanja ali za začetek, iz polsnjice. V skoku v celoti poravnajte telo in raztegnite roke navzgor, da se spet spustite in se združite nazaj.
- Druga vaja za ogrevanje skoki s skupino: s stopalom močno potiskajte s tal, potegnite kolena v prsni koš in spustite noge pred iztovarjanjem.
- Pravzaprav se usposabljanje začne z začetnega položaja: stoječi, narazeni noge, rahlo upognjeni na kolenih, roke spuščene, roke nazaj, glava nekoliko navzdol.
- Upognite kolena, potegnite noge čim bolj in z močno potezo, premaknite roke pred vami. Naslednji drugi, poravnani - vrnite se nazaj.
- Na tej točki morate pritisniti kolena na prsni koš in v skupino, ki se spoprijeta z rokami.
- Takoj, ko vidite tla, takoj začnite razčleniti - to mora biti v trenutku, ko je pravokotno na vaš pogled.
- Potem, ko kolena spravite stran od prsnega koša in upognite noge, se spustite na prste, ohranite ravnovesje. Izogibajte se bosu ali nanesite noge na tej stopnji, da ne poškodujete sklepov.
Ne skrbite, če ne boste prvič uspeli. Redno vadite s podporo prijatelja in po možnosti preko podstavkov, da ublažite morebiten padec.