Ekaterina Belova je aktivna nutricionistka. Je glavna zdravnica Centra za osebno prehrano "Nutrition Palette". Z njeno pomočjo se je lahko znebil ogromno ljudi prekomerna teža in ona tudi uči druge strokovnjake za prehrano. Svet nasvetov, ki jih daje Catherine, lahko uporabljajo vsi, saj temeljijo na pravilih prehrane.
Kako izgubiti težo po priporočilih prehrano Ekaterine Belova?
Vse kratkoročne omejitve v hrani ne dajejo možnosti za dosego dobrih rezultatov, ki bodo dolgo obstajali. Zato se morate dolgo uglasiti. Nutricionist Ekaterina Belova trdi, da ni pravilne prehrane in da je edina prava odločitev, da popolnoma spremenite svoje prehranjevalne navade in začnete jesti prav. Zaradi tega lahko računate na dejstvo, da se teža nikoli ne vrne.
Nasveti za prehrano Ekaterina Belova:
- Priporočljivo je spremljati vsebnost kalorij v izdelkih, saj telo potrebuje manj kot porabi. Obstaja več formul, ki vsakemu posamezniku omogočajo, da izračuna količino kalorij, ki jo potrebuje.
- Vsak dan je pomembno jesti sveže sadje in zelenjavo, katerih količina mora biti v razponu od 0,5 do 1 kg. Pomembno je, da v jedilnik vključite ogljikove hidrate, kot so žita ali žitni kruh. Zagotavljajo dolgo časa, da se znebijo lakote, ne da bi to škodovalo. Druga pomembna sestavina so proteini, ki so potrebni predvsem za mišično tkivo.
- Pomemben je režim pitja, saj brez vode telo ne more normalno delovati in še slabše. Za vsak kilogram mora biti 30 ml vode ali čaja brez sladkorja. To je voda, ki vam ne omogoča preveč in vzdržuje metabolizem .
- Osnova uspeha pri izgubi teže je razdeljen obrok. Dnevni meni naj bi bil sestavljen iz petih obrokov, kar pomeni, da morate jesti vsakih 3-4 ure. Takšna shema ne bo lačna in vzdržuje metabolizma na visoki ravni.
- Nemogoče je ohranjati normalno težo brez telesne aktivnosti. Dovolj je vsak dan narediti okoli 10 tisoč korakov. V športu je veliko področij, med katerimi lahko poiščete popolno možnost za sebe. Zelo pomembno je, da šport prinaša užitek.
Upoštevajte ta pravila, lahko računate na dejstvo, da bo teža zapustila postopoma, vendar samozavestno.