Mnogi ne marajo kaše od dneva vrtca, in pravzaprav samo takega zajtrk je optimalno. Žita so vir zapletenih ogljikovih hidratov, ki se počasi prebavljajo in nenehno sproščajo energijo, zaradi česar dajejo dolg in udoben občutek polnosti.
Da bi bila koza okusna, morate uporabiti različne dodatke, ki bodo pripomogli k raznolikosti okusa. Mimogrede, najbolje je kuhati kašo pri najhitrejšem ognju, tako da se kot v starih ruskih pečeh kotla vreče. Potrebno je več časa, vendar je kaša bolj okusna.
Če želite kaši posebno sladko, dodajte naslednje sestavine:
Seveda je težko poimenovati jed s takimi dodatki nizkokalorične kaše za zajtrk. Če pa niste v načinu izgube teže, ga lahko preprosto privoščite.
Za razliko od jedi, ki jih kuhate za užitek, dietna kaša za zajtrk ne more vključevati številnih dodatkov. V idealnem primeru bi moralo biti samo žita, kuhana na vodi, z minimalno količino soli in medu ali nadomestkom sladkorja - ali bolje brez njega.
Vendar pa je mogoče dodati nekaj svežega sadja ali 1,5% mleka v kašo, da bi bilo malo bolj raznoliko in okusno. Rjavi riž, ajda in oves so najboljši za izgubo teže (in ne hercules flakes!). Redno jedo žitarice za zajtrk, normalizirate delo prebavil in lahko hitro izboljšate svoje zdravje na splošno.