Fitnes Pravilna prehrana

Kefir - koristi in škoda

Ugodnosti kefirja za telo so že dolgo znane. Ta fermentirana mlečna pijača ne samo izboljša zdravje in dobro počutje, ampak tudi izgubi težo. Kefir Vključen je na seznam dovoljenih živil številnih diet. S kombiniranjem pijače z ustrezno prehrano in redno vadbo lahko izgubite težo v kratkem časovnem obdobju.

Kakšna je uporaba kefirja?

Sestava fermentirane mlečne pijače vključuje veliko število snovi, ki zagotavljajo številne lastnosti:

  1. Kefir izboljša črevesno mikrofloro, kar pa pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema.
  2. Koristi kefirja za izgubo teže so sposobnost čiščenja črevesja od toksinov in toksinov.
  3. Izboljša metabolizem, kar prispeva k izgubi teže.
  4. Kefir spada v nizko kalorično hrano, tako da jo lahko pijete v poljubni količini.

Upoštevati je treba, da lahko nekateri ljudje kefir prinesejo ne samo koristi, ampak tudi škodijo. Če želite zavrniti uporabo kislega mleka, morate piti s posamezno nestrpnostjo, pa tudi ljudmi z gastritisom in razjedami.

Koristi dan posta na kefir

Ta verzija izgube teže vam omogoča izboljšanje delovanja prebavnega sistema, čiščenje črevesja in občutek lagodnosti v želodcu. Med dnevom morate piti 1,5 litra kefirja. Skupno količino je priporočljivo razdeliti na dele in porabiti za 0,5 st. vsake 3 ure. Preprečiti take omejitve je preprosto, saj sestava pijače vključuje različne vitamine in minerale. Priporočljivo je izbrati kefir z vsebnostjo maščobe 2,5%.

Slabo na ajdo in kefir

Če vam je težko držati le pijače iz kislega mleka, izberite sami diete, ki omogočajo uporabo drugih izdelkov. Koruza za telo je ajda, namočena v kefir. Zahvaljujoč takšni prehrani lahko čistite črevesje, izboljšate metabolizem in se znebite več kilogramov. V treh dneh (največ teden dni) je potrebno porabiti 0,5 litra fermentirane mlečne pijače in neomejeno količino ajde, ki jo je mogoče namočiti tako v kefirju kot v vodi. Potrebno je piti veliko tekočine približno 2 litra. Priporočljivo je tudi, da vzamete dodaten kompleks vitaminov.

Kefir koktajli

Ta metoda izgube teže temelji na uporabi posebnih pijač kot prigrizkov ali pred spanjem. Hkrati se morate držati pravilne prehrane. Obstaja več receptov za izdelavo kefirskega koktajla.

Številka opcije 1

Sestavine:

  • kefir 1% - 1 žlica;
  • tekoči med - 1 tsp;
  • ovseni otrobi - 1 žlica. žlica;
  • Cimet - 0,5 tsp.

Kuhanje

Združite vse sestavine in temeljito premešajte. Po želji lahko med nadomestimo s sirupom iz rožnega kolka.

Številka opcije 2

Sestavine:

  • kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica;
  • banana - 0,5 kosov;
  • jagode - 200 g

Kuhanje

Združite vse sestavine in temeljito premešajte. Jagode se lahko uporabljajo sveže in zamrznjene.

Številka opcije 3

Sestavine:

  • kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica;
  • kava - 1 čajna žlička;
  • kakav - 0,5 tsp;
  • banana - 1 kos.

Kuhanje

Združite vse sestavine in temeljito premešajte. To pijačo ni priporočljivo uporabljati pred spanjem, bolje je piti zjutraj.

Tedenska prehrana

Ta tehnika temelji na koristi kefirja za telo dnevna uporaba 1,5 litra kefirja in 1 določen izdelek. Skupni znesek je priporočljivo razdeliti na več kot 5 obrokov. Po 19.00 ni priporočljivo. V tem času lahko izgubite do 7 kg. Poleg kefirja morate jesti takšne izdelke:

  • dan številka 1 - 5 krompirja, kuhana v koži brez uporabe soli;
  • 2. dan - 100 g kuhanih piščančjih prsi brez soli;
  • dan številka 3 - brez maščobe kuhano goveje meso brez soli;
  • 4. dan - ribe brez soli, parjene ali kuhane;
  • dan številka 5 - sadje in zelenjava , sveže in zamrznjene;
  • dan številka 6 - samo kefir;
  • 7. dan - kefir in voda.