Fitnes Pravilna prehrana

Kefir koktejl za hujšanje

Kefir je eden najboljših prehrambenih izdelkov, ki olajša doseganje odličnih rezultatov. Razlog je preprost: ima zelo nizko kalorično vrednost in hkrati hrani hrano, omogoča ohranjanje dobrega zdravja in popolnoma vpliva na črevesno mikrofloro. Mnogi uporabljajo kefir koktail za hujšanje, kar vam omogoča, da dosežete odlične rezultate brez lakote in drugih žrtev.

Slimming Kefir Cocktail

To nenavadno dobrote lahko uporabite na različne načine: lahko ga uporabite dneve raztovarjanja , jih nadomestite z večerjo ali poskusite katero koli od diet, razvitih na njegovi podlagi.

Za dolgoročno izgubo telesne teže s hitrostjo približno 0,8-1 kg na teden in doslednimi rezultati je priporočljivo, da se en ali več obrokov zamenja s hranilnim hujšalnim koktajlom. Če hkrati preostali obroki ustrezajo osnovam pravilne prehrane, vas bodo rezultati prijetno presenetili. Priporočljivo je, da držite nekaj takega:

  1. Zajtrk : pol pakiranja sira banane ali jagode z zelenjavo ali kaša z jabolkom in jagodami.
  2. Drugi zajtrk : vsako sadje ali kozarec sokov ali kozarec čaja / kave z mlekom.
  3. Kosilo : lahka zelenjavna solata, vsaka juha in rezina kruha ali lahke solate in pustega mesa / perutnine / ribe s stransko krožnico.
  4. Kosilo : skuta ali kozarec sokov s celulozo ali želejem ali sadjem.
  5. Večerja : kefir koktejl za hujšanje.

Včasih lahko uporabite milkshake za hujšanje, vendar mleko ne sme biti večje od 1,5% maščobe.

Kako narediti hujšanje cocktail?

Obstajajo številni recepti koktajlov. Za njihovo pripravo boste potrebovali mešalnik ali kombinacijo s posebno posodo ali mešalnikom. V ekstremnih primerih lahko sestavine zmešate z žvečenjem. Lahko nadomestite vse predlagane možnosti, njihova vsebnost kalorij običajno ne presega 100 kalorij, kar je manj kot pol skodelice Coca-Cole. Istočasno vas bodo vsi koktajli počutili polne.

Torej, najboljši hujšanje koktejli:

  1. Kefir-cimetova mešanica . Vzemite kozarec nefat kefirja ali kefira z 1% maščob. Dodajte mu polovico žličke mletega cimeta, enako količino ingverja in malo rdečega popra. Mešajte eno minuto. Lahko pijete takoj po kuhanju.
  2. Zeleni kefirski koktejl . Vzemite kozarec kefirja ali kefirja brez maščobe z vsebnostjo maščobe 1%, dodajte tretjino kozarca mineralne vode z nevtralnim okusom. Uniči se v pol kumare, majhno kup peteršilja in koperja. Vsako minuto zmešajte v mešalniku. Treba je opozoriti, da je to najbolj zadovoljiva možnost.
  3. Sadni kefirski koktejl . Vzemite kozarec kefirja ali kefira z 1% maščobe, sesajte jo eno breskev ali dve marelici ali, alternativno, polovico banane. Vsako minuto zmešajte vse v mešalniku.
  4. Mleko in jabolčni koktejl . Vzemi kozarec posnetega mleka ali 1% maščobnega mleka. Dodajte eno naribano jabolko in ščepec cimeta. Za minuto zmešajte vse v mešalniku.
    5. koktajl iz kefirja za hujšanje
  5. Berry kefir koktejl . Vzemite kozarec nefat kefirja ali kefira z 1% maščob. Dodajte mu polovico skodelice katerekoli jagodičja (brez kamnov in stebel). Vse zmešajte v mešalniku, pijte takoj po kuhanju.
  6. Možnost mleka in čaja . Vzemi pol skodelice posnetega mleka ali 1% maščobnega mleka. Dodajte mu pol kozarca močnega zelenega čaja in malo mineralne vode soda. Premešajte rahlo in pijte.

Ti koktajli niso le preprosti, temveč tudi okusni, pri tem pa izgubijo težo. Zamenjajte jih 1-2 obrokov na dan in postali boste vitki in privlačnejši. Pozor! Dodajanje v vašo redno prehrano beljakovinski koktajli ne pomaga pri izgubi teže. Za to je treba zamenjati kalorični vnos hrane.