Lahka večerja
Večerja - to je zadnji obrok in ne bi smel biti obilen, sicer bo hrana trajala prebavila dlje časa in bo povzročila nelagodje v želodcu. Če želite izgubiti težo, je večerja še lažja. Zdi se, da je vsak večer težko kuhati poseben obrok, vendar ne smete skrbeti, da je za večerjo enostavno kuhati.
Slastna in lahka večerja za hujšanje
Najbolje je, da jedo zelenjavo, mlečne izdelke ali ribe zvečer - ta živila lahko zlahka prebavi telo, ne da bi dodali več kilogramov. Toda imejte v mislih zelenjava in ribe je treba zalivati, pečiti ali kuhati, ne popržati. Drug pomemben odtenek - del mora biti majhen.
Zamrznjena zelenjava
Sestavine:
- paradižnik - 4 kosi;
- bučke - 2 kosi;
- krompir v "uniformi" - 600 g;
- česen - 1 zob;
- čebula - 4 kosi;
- zelenjava;
- suho belo vino - 125 g
Kuhanje
Krompir in bučke razrežemo na majhne rezine, paradižnik in čebulo - velik, česen česen. Za deset minut pražite bučke, čebulo in česen, dodajte sol, začimbe, vino in še pet minut. Za dve do tri minute dokler ne pripravite, dodajte paradižnik in krompir. Ko služijo, potresemo s sesekljano zeliščo.
Pečene ribe
Sestavine:
- kuhani krompir - 450 g;
- ribji file - 700 g;
- oljke - 100 g;
- paradižnik - 1 kos;
- sol in poper.
Kuhanje
Grobo zrezajte krompir in paradižnike, ribje filete (izberete ribe po vaši presoji), razrezane na porcije, solite in poper. Put ribe v obliki, položite krompir, olive in paradižnik na vrh, pečite to jed samo približno pol ure pri 220 stopinjah. Okrasite okras z zelenjavo.
Brokoli se pari v multivariatno
Sestavine:
- brokoli - 1 kg;
- limona - 0,5 kosi;
- česen - 4 zob;
- sojina omaka - 2 žlice;
- allspice.
Kuhanje
Raztopite zelje, razstavite v socvetje in vstavite posodo za večje število posod. V posodo nalijemo pet merilnih skodelic vode in kuhamo deset minut. V tem času rahlo popržite česen, dodajte ji sok pol polovice limone in sojina omaka . S nastalim omako napolnimo pripravljen brokoli - pripravljena je preprosta in nizkokalorična večerja.
Tampon s jabolkami
Sestavine:
- skuta - 300 g;
- jabolka - 1 kos;
- suhe slive - 6 kosov;
- cimet
Kuhanje
Izvlecite jabolka in ga razrežite na tanke plošče, narezkajte slive v majhne koščke. Zmešajte skuto, suhe slive in jabolka, potapljajte s cimetom na vrhu in jih položite v obrazec. Pečemo približno štirideset minut pri temperaturi 200 stopinj, in dobiš zelo dišečo in zdravo večerjo.
Salata
Sestavine:
- jabolka - 1 kos;
- Paradižnik - 2 kosi;
- koren zelene - 1 kos;
- slive - 0,5 skodelice;
- češnje - 0,5 skodelice;
- kumare - 2 kosi;
- kisla smetana - 150 g;
- limona - 0,5 kosi.
Kuhanje
Kumare, paradižnik in jabolko rezina na rezine, in zelena - slama. Zmešajte vse sestavine, dodajte sok pol polovice limone, sezono s kislo smetano. Seveda, kislo smetano 
bolje je izbrati nizko vsebnost maščobe ali ga nadomestiti z naravnim jogurtu. Če želite, okrasite svojo solato s češnjami in slivami.
Če imate raje zelo lahen obrok za večerjo, potem lahko preprosto pijete kozarec kefirja, jogurta ali jedo zelenjavo (kumare, korenje). Primeren je za pozne obroke in nizko-maščobni skuto ali solato z veliko zelenice.
Seveda lahko improvizirate in spremenite sestavine v posodah ali izumite svoje lahke večerje. Toda v nobenem primeru ne zavrnite večerje, če večerujete z glasom, se vaša metabolizacija znatno upočasni.