Fitnes Pravilna prehrana

Navadna testenina - kalorij

Macaroni je priljubljen pri mnogih in zelo priljubljen prehrambeni proizvod. Za pravilno prehrano v testeninskih posodah je potrebno pametno izbiro izbrati in izračunati vsebnost kalorij v skladu s sestavo.

Ena izmed najbolj znanih testenin jedi so testenine v slogu mornarice. kaloričnost in njihova sestava je odvisna od vrste uporabljenih mesnih sestavin.

Koristi testenine

Testenine so bogate z uporabnimi hranili, ki so potrebna za normalno uravnoteženo delovanje človeškega telesa. Posebno dragocene testenine iz trde pšenice, ki vsebujejo:

  • veliko rastlinskih beljakovin, beljakovin in lipidov, bogatenje in krepitev mišičnih vlaken, ki prispevajo k pravilnemu prebavnemu procesu;
  • naravne prehranske vlaknine in ogljikovi hidrati popolnoma napolnijo telo in ohranjajo občutek polnosti dolgo časa;
  • široko paleto mineralnih snovi, kot so natrij, magnezij, kalij, klor, železo, cink, fosfor, kalcij, dopušča dopolnjevanje staleža najpomembnejših mikrohranil;
  • Vitaminsko sestavo testenin vključuje tiamin B1, riboflavin B2, folat B9, holin B4, tokoferil E, beta karoten, niacin PP, retinol A, biotin H, ki omogoča vzdrževanje ustrezne ravni energije, tona in presnove.

Kako izračunati kalorične testenine in jedi z njimi?

V suhih testeninah vsebuje povprečno približno 350 kcal na 100 g, pri kuhanju pa ta številka pade na 135-160 kcal. Ko dodate maslo in mleto meso na makarone, dobite polnopravno posodo, ki lahko telo napolni z množico hranil in močnim energijskim potencialom. Kalorijeve testenine s sesekljano za štetje je snap.

Pri izračunu kalorij testenin na pomorskem načinu je treba dodati energijsko vrednost mesa na 100 g končnega izdelka:

  • Polnjenje govejega mesa v ocvrti obliki vsebuje okoli 260 kcal;
  • pusto mleto svinjino - 290 kcal;
  • mleto puranje - 160-190 kcal;
    • Sestava in kalorične testenine v floti
  • mleto piščanec - 130-145 kcal.

Koliko kalorij bo vsebovalo pomorske testenine , odvisno tudi od vrste olja, ki se uporablja. Da bi zmanjšali vsebnost maščobe in jo dali začinjenim okusom, lahko uporabite oljčno olje namesto masla ali masti.

Testenine se lahko uporabljajo kot glavna jedilna jed, tudi z dieto, ker njihova sestava bistveno bogati telo s hranilnimi snovmi, dolgo časa hrani in obogati z energijo, kar vam omogoča, da zmanjšate količino kalorij na večerji.