Fitnes Diete

Mandarinska prehrana

Za prebivalce celotnega post-sovjetskega prostora so mandarine močno povezane z novoletnimi počitnicami. Ampak ti čudoviti citrusi so enostavni za uporabo v različnih dietah, ki se bodo hitro in zanesljivo znebili prekomerne teže.

Lahko mandarine na dieti?

Na podlagi dejstva, da imajo vsa darila materine narave nizko vsebnost kalorij, izgubo teže na njih vedno poteka hitreje in lažje. Zamislite si: vsebnost kalorij v mandarinah je le 53 kalorij na 100 gramov izdelka. Torej, tudi če jeste cel kilogram, dobiš le 530 kalorij, kar je približno polovica vsebnosti kalorij pri normalni prehrani, ki izgubi težo. Kalorična vrednost 1. mandarine, odvisno od njegove velikosti, se giblje od približno 40 do 60 enot. Tako lahko pri dieti uživate mandarine, tudi če so zelo stroge in nizko kalorične.

Seveda mandarine med prehrano, v katerih je prepovedana strogo predpisana prehrana, če niso vključena v prvotno sestavo. Dejstvo je, da številne prehrane ne temeljijo le na kalorijah, temveč tudi na kemijskih reakcijah, tako da če ima avtorica metodologije strogo prehrano, potem ni priporočljivo, da ga dodate sadju.

Mandarin: raztovarjanje prehrane

Najlažji način, da izgubite težo na tangerinah - organizirajte se dnevi posta dvakrat na teden, natančno v istih dneh - na primer v torek in petek. Imajo velik vpliv na telo, ga bogatijo z vitamini in poleg tega izboljšajo metabolizem, tako da lahko izgubite težo v drugih dneh, če lahko samo zanikate sladko, moko in maščobo (ti izdelki upočasnijo presnovo).

Torej, kako organizirati redne dnevne dni na mandarinah?

  1. Kupite 1,5 kg mandarina - to je vaš maksimum za ves dan. Lahko jeste manj, več - ne.
  2. Pred vsakim obrokom pijte kozarec vode. Med dnevom je treba piti vsaj 1,5 litra.
  3. Vsi ostali izdelki so strogo prepovedani.
  4. Priporočljivo je jesti 5-6 krat na dan, vsakič, ko se počutiš lačen.
  5. Pazi na dobro počutje - če začnete kožno ali želodčno reakcijo, nemudoma zaustavite prehrano.

Zadnja pravilo je še posebej pomembno za tiste, ki so nagnjeni k alergijam ali trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta. Bodite previdni, poslušajte se, če ne greste na dieto - ne tvegajte svojega zdravja!

Mandarinska prehrana za 7 dni

Ta različica prehrane na tangerinah ima širšo prehrano, vendar ni nič manj stroga. Če upoštevate vsa pravila, lahko izgubite 3-5 kilogramov odvečne teže hkrati. Torej, menijo, prehrana:

Ponedeljek

  1. Zajtrk: 5 mandarina, dva koščka pustega pršuta, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: 5 tangerin, del zelenjave solate, čaj.
  3. Večerja: del pustega mesa z zelenjavnim okrasom (razen koruze, krompirja), zelene solate.

Torek

  1. Zajtrk: 5 tangerin, dve jajci, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: 5 tangerin, nizko vsebnost maščob ali skuta.
  3. Večerja: kuhane ribe, zelenjavna solata, kos kruha.

Sreda

  1. Zajtrk: 5 mandarina, ovsena kaša, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: 5 tangerin, skodelica zelenjavne juhe.
  3. Večerja: piščančja prsa v kateri koli obliki, zelenjava na žaru.

Četrtek

  1. Zajtrk: sok, jajce, 3 tangerine.
  2. Kosilo: 5 mandarina, zelenjavna solata, kruh.
  3. Večerja: zelenjavna obara, 5 tangerin.
    4. Med prehrano lahko jedo tangerine

Petek

  1. Zajtrk: sadna solata, čaj.
  2. Kosilo: pečen krompir, zelenjavna solata.
  3. Večerja: pusto govedino, paradižnik, 3 tangerine.

V naslednjih dveh dneh prehrane lahko izberete meni dneva, ki vam je bil všeč več kot drugi. Ne nadaljujte s to prehrano več kot en teden!

Ta prehrana vključuje popolno izločitev sladkorja in strogo omejitev soli - jo je treba čim manj uporabljati in bolje je nadomestiti z zelišči in začimbami.