Danes mnoge ženske, ki želijo imeti natančno sliko in izgubijo nekaj dodatnih kilogramov, poskusijo veliko različnih vrst prehrane, ki se držijo strogih linij in izračunajo vsako kalorijo.

Eden od najbolj priljubljenih in učinkovitih načinov, kako se znebiti nezaželene teže, je klasična Angleška prehrana , ki se razlikuje ne samo glede raznolikosti sprejemljivih izdelkov v prehrani, ampak tudi s precej prijetnimi in impresivnimi rezultati. Če se odločite, da se boste poslovili odvečnih kilogramov na ta način, bo naš članek postal odličen asistent.

Angleška prehrana za hujšanje

Ta znana nizko kalorična prehrana traja 21 dni. Ves ta čas lahko jedo meso, ribe, mlečne izdelke, pa tudi zelenjavo in sadje. Danes je veliko različnih vrst angleške prehrane za hujšanje, vendar je glavno načelo izmenjava dni beljakovin z zelenjavo, trajanje vsakih 2 dni. To načelo je zelo pomembno, če ne sledite, rezultat ne bo ustrezal vašim pričakovanjem.

Nekateri strokovnjaki za prehrano primerjajo "angleško žensko" z še strožjo japonsko prehrano in včasih celo menijo, da je učinkovitejša, da lahko olajša telo za 12-18 kilogramov. Dietna prehrana v angleščini je dovoljena le enkrat na leto, preostanek obdobja pa je z istimi proizvodi bolje raznoliko z raztovarjanjem dni 1-2 krat tedensko.

Če ravnate v skladu s to prehrano, telo zgoreli maščobe sami, saj ti izdelki, vključeni v meniju angleške prehrane, vsebujejo minimalno količino kalorij. Poleg tega, zahvaljujoč dobro znani celuloza , ki ga vsebujejo zelenjava, sadje in kašice, črevo odstrani iz telesa vse neprepustne hrane in škodljive snovi, kar je pomembno za naše zdravje.

Angleški prehrambeni meni

Upoštevajte izdelke, ki jih je treba popolnoma odpraviti. To je sol, sladkor, izdelki iz moke, sladkarije, maščobne in ocvrte hrane, majoneza, omake, visoko kalorično zelenjavo in sadje, kot so rozine, grozdje, hruške, melone, hrambe in seveda alkohol.

Če želite izgubiti težo v angleški prehrani, je treba jemati hrano 5 do 6-krat na dan z intervalom, ki ne presega 3 ur in ne kasneje od 18-19 ur. Tudi v tem času se ne smete naložiti s težkimi fizičnimi vajami.

Prav tako je pomembno, da pijete vsaj 2 litra vode na dan, pa tudi zeliščni ali zeleni čaj. Vse jedi je treba kuhati v dvojnem kotlu ali na žaru brez rastlinskega olja. Za izboljšanje prebave, ponoči morate piti 1 žlico žlici. žlico lanenega olja.

Meni angleške prehrane za prva dva izmed najbolj "težkih" lačnih dni vključuje:

  • mleko ali kefir-1l;
  • paradižnikov sok - 1 kos;
  • sušen črni kruh - 2 rezine.

Za naslednja dva proteinska dneva v angleški prehrani, ki se spreminja z zelenjavo, je določeno:

  1. Zajtrk: brez kofeina ali čaja - 1 steklo, črni kruh - 1 kos, med - ½ tsp.
  2. Prigrizek: črni kruh - 1 kos, zeleni čaj ali kefir brez maščobe - 1 steklo, oreški - 1/3 skodelice.
  3. Kosilo: brokoli iz mesa ali ribe, kuhane ribe ali mesa - 150-200 gramov, zeleni mladi grah - 2 tbsp. l., črni kruh - 1 kos.
  4. Večerja: trdi sir - 50 g, oreščki - 1/3 skodelice ali kuhana jajca - 2.
Angleška proteinska prehrana

Po tem pridejo dva zelenjavna dneva. Zjutraj se začne s skodelico vrele toplo vodo z dodatkom limoninega soka. Zelenjavni meni angleške prehrane je naslednji:

  1. Zajtrk: jabolko - 2 kosi, ali oranžna - 2 kosi.
  2. Prigrizek: vsako sadje, razen banan.
  3. Kosilo: zelenjavna juha, z izjemo krompirja, z žlico rastlinskega olja.
  4. Večerja: med - ½ tsp, zelena solata na sončničnem olju, zeleni čaj - 1 steklo.

21. dan takšne angleške prehrane ponovi prvi. Potem postopoma poskusite v svojo prehrano uvesti različna živila.