Prehrana za zajtrk
Za tiste, ki so dolgčas ovsena kaša za zajtrk, vam bomo povedali, katere druge lahke jedi lahko pripravite hitro in okusno za jutranji obrok.
Ajdovina z jogurtom za zajtrk
Sestavine:
- kefir - 245 ml;
- Ajdova drobtina - 2 tbsp. žlice;
- arome za izbiro (oreški, suho sadje, med, itd.).
Priprava
Ta recept je dobro znan med tistimi, ki na tak ali drugačen način poskušajo ohraniti svojo težo na ustrezni ravni. Kombinacija ajde in kefira čisti telo toksinov, odstranjuje odvečno tekočino in pomaga zmanjšati telesno težo. Ta jed je še posebej uporabna za zajtrk, za pripravo pa je dovolj, da v večernih urah zjutraj krepi predhodno speremo kašo ajde in jo pustimo do jutra. Pred servisiranjem lahko to neverjetno uporabno jed skupaj s sesekljanim orehom ali suhim sadjem in po želji napolnite z medom ali marmelado.
Jajca za zajtrk
Najhitrejša in najlažja stvar, ki jo lahko kuhate za zajtrk, je običajna jajca ali omlet . In vsakdo ve, kako ga kuhati. Toda tudi takšna banalna jed lahko razvejamo, naredimo nekaj prilagoditev v procesu kuhanja ali jo dopolnimo z drugimi sestavinami.
Tako na primer kuhajte običajna ocvrta jajca v kosu kruha in vam bo povsem nov vtis. Da bi to naredili, smo izrezali sredino rezine kruha, pri čemer smo na straneh skorje pustili en centimeter celuloze, in s tem prerežemo »okvir« z ene strani na rouge. Po tem obrnite kruh in vozite eno jajce v praznino. Zmanjšujemo toploto na najmanjšo vrednost in vzdržujemo posodo, dokler ni beljakovina pripravljena, po potrebi sezono in jo poper.
Prav tako lahko kuhate premešana jajca v "okvirju" sladkega popra, na obroče odrežite veliko mesnato sadje ali naredite sestavo iz polovice paradižnika brez semen in jajc in jo pečite v pečici. Vsako od možnosti je mogoče dopolniti s slanino, šunko ali rezine klobas.
Želite zmanjšati kalorično vrednost zajtrka iz jajc? Pripravite jajca. Ta jed je ne samo okusen, temveč tudi uporaben, saj je pripravljen brez uporabe kakršne koli maščobe in je prihranjen zaradi procesa cvrtja. Da bi to naredili, se sveže piščančje jajce prevaža v lonček in potopi v posodo z zmerno vrelo vodo, dodaja malo k njemu in dodaja kis. Jajca, ki se prevažajo, lahko postrežemo z zelenjavo, šunko, klobasami ali preprosto z rezino rdečega tosta.
Jedi skute za zajtrk
Druga sestavina, ki je odlična osnova za različne variante jedi za zajtrk, je skuta. Iz njega lahko naredite odličen sladica, ki se kombinira s koščki sadja ali jagodičja in prebije mešalnik do homogenosti. Dopolnjujemo tudi z oreškimi in čokoladnimi omaki, prejeli bomo neverjetno okusno poslastico, kar bo odličen začetek dneva.
In dojenčke lahko naredite iz očarljivih sendvičev s skuto s skuto, ki jih kombinirajo z koristno zelenjavo.
