Meditacija za nevrozo

Meditacija je pogosto povezana z vzhodnimi duhovnimi praksami, kar je delno res. Toda ta nerazdružljiva povezava, ki se je razvila v glavah mnogih ljudi, pogosto preprečuje, da ta čudovita metoda sprostitve pridobi svojo zasluženo priljubljenost. V jedru meditacija z nevrozo, je odlična sprostitvena praksa, ki pomaga vzpostaviti notranjo harmonijo.

Praktično vsaka meditacija o sprostitvi je najpreprostejši način, kako se znebiti vsakdanjih težav in se počutite srečno, svobodno osebo. Med učinki meditacije so naslednji:

• prilagoditev srčnega utripa;
• normalizacija krvnega tlaka;
• zmanjšanje porabe kisika;
• proizvodnja toplote dlani;
• sproščanje hormonskega endorfina in vključitev "centra za veselje";
• sprostitev mišic;
• regulacija čustev;
• krepitev imunitete;
• znebiti bolečin v hrbtu;
• izboljšanje kakovosti spanja;
• znebiti se slabih navad in še veliko več.

Ni tako težko izbrati primerne sproščujoče meditacije in ga vaditi, še posebej, ker bo učinek opazen skoraj takoj.

Meditacija za nevroze

Najlažji način za meditacijo o zdravju in miru je vklopiti sproščujoče glasbe, ležite, zaprite oči in naredite naslednja preprosta dejanja:

1. Predstavljajte si, kako se vse mišice v telesu dosledno sprostijo - mišice obraza, rok, nog, hrbta, oči itd. Naredi počasi in podrobno.
2. Normaliraj dihanje - počasi, globoko.
3. Spustite vse misli, raztopite v glasbi.
4. Preživite vsaj 10 minut.

S tako preprosto meditativno prakso vsak dan pred spanjem boste kmalu začeli opazovati, da ste se počutili počutje in mirno osebo.

• ← Meditacija odpuščanje
• Hooponopono metoda →