Nega materinega menija - prvi mesec

Zdrava prehrana novorojenčka igra pomembno vlogo pri razvoju otroka. Zato mora v jedilnici matere iz prvega meseca vsebovati vse potrebne izdelke, ki lahko zagotovijo pravilno prehrano otroka. Na temo, kako pravilno jesti matično oskrbo in kaj bi morala jesti, obstaja več mnenj. Nekateri verjamejo, da lahko vse pojeste, drugi trdijo, da mora biti prehrana strogo omejena.

Obe izjavi niso povsem pravilna, ker naj bi otrokovo telo prejel koristne snovi, vitamine in minerale, meni materinske sestre v enem mesecu je treba spreminjati in hkrati skrbno premišljevati. Diet in prehrana matere, ki je bila dojenčka, najbolje osmišljate po mesecih, tako da meni vsebuje največjo količino zdrave hrane.

Zdrava hrana za doječe matere mora vključevati potrebno količino beljakovin, zato je meso v prehrani potrebno. Izberite nizko vsebnost maščob svinjine in govejega mesa, uporabite belo perutninsko meso. Seveda je najbolje, da kuhamo izdelke, ne pa da se žgamo ali pečemo.

Dietna prehrana matere v prvem mesecu kaže na kuhano ribe, ki ima tudi ugoden učinek na zdravje otroka. Ampak ne preveč zaužijte, optimalna pogostost uživanja rib - enkrat na teden. Izberite vrsto, kot so oslič, ščepec ali krap.

Kuhinja za doječe matere mora nujno vključevati zelenjavo in sadje, ki so bogati z vitamini in elementi v sledovih. Vse vrste zelenjave solate lahko vključite v vašo dnevno prehrano. Še posebej koristna pesa, korenje, bučke in buča. Zelenjava je bogata s prehranskimi vlakninami in vlakninami, zato je potrebna za pravilen razvoj otroka in zdravje matere.

Mama za prehrano, tako v prvem kot drugem mesecu, je treba napolniti z dovolj sadja. Priporočljivo je dati prednost zelenim jabolkam in hruškam. Seveda morate ukrep poznati, ker lahko kateri koli izdelek v velikih količinah škoduje telesu otroka.

Nosečnice, ki se prehranjujejo z novorojenčki, seveda lahko vsebujejo sladice, vendar le v zelo majhnih količinah. Treba je omejiti uporabo sladkorja in izključiti sladke slaščice. Če želite, da se zdravite s sladkarijami, lahko jedo marshmallows ali majhen košček marmelade.

Kar zadeva pijače, bi bila negazirana mineralna voda idealna možnost. Ogljikove sladke pijače ne vplivajo le na težo, pač pa tudi na fermentacijo v želodcu otroka. Surova voda iz pipe tudi ni primerna, saj njegova sestava vsebuje veliko škodljivih nečistoč.

Naravne sokove je treba hraniti z najmanj sladkorja in konzervansov. Priporočljivo je izbrati pijačo iz zelenega jabolka in preprečiti paradižnik in grozdni sok. Seveda je bolje, če so sokovi narejeni doma, lahko pa jih kupite tudi v trgovini ali lekarni. Ženske, ki se prehranjujejo z mesom, po 1-3 mesecih naj vsebujejo vsaj en liter tekočine. V nasprotnem primeru lahko pride do težav z vsebnostjo materinega mleka.

Mlečni izdelki vsebujejo veliko količino kalcija, zato morate v prvem in drugem mesecu zagotovo biti prisotni v materinem meniju. Treba je opozoriti, da ni priporočljivo uporabljati celotnega kravjega mleka, saj je močan alergen. Bolje je dati prednost krušnim barvam in skuto.

Izdelki prepovedani za doječe matere: mleko, sladkor, tropsko sadje, rdeče jabolke, sladke slaščice. Tudi na tem seznamu so začinjene začimbe, prekajene mesnine, klobase, škampi, raki, ocvrti maščobni mesni izdelki, sode, alkohol.

• ← Matere za dojenje - drugi mesec
• Nega mame z alergijami →