Lepota in zdravje Zdravje žensk

Metode utrjevanja

Prej so bili zelo priljubljeni postopki kaljenja. Danes kljub dejstvu, da so nori ritem življenja, stalni stres, nezdrava prehrana in gnusna ekologija metodično spodkopavajo imunski sistem, mnogi pozabljajo metode utrjevanja. Nekaterim se zdi, da so popolnoma neučinkoviti in nekdo preprosto opozarja na pomanjkanje časa.

Katere so 10 glavnih načinov za popuščanje?

Pomembno je razumeti, da so redni postopki kaljenja edini varni in izjemno učinkovit način za ohranjanje lastnega zdravja. In mimogrede, za večino jih ne bo treba uporabljati niti posebnih prizadevanj.

Torej, glavne metode utrjevanja izgledajo takole:

  1. Najbolj znano je utrjevanje zraka. Prideš k njima, ne da bi to vedel, ko hodiš po gozdu ali samo v parku. Med sprehodi delci kisika vstopijo v telo skozi dihalne poti in kožo. Posebej koristen je zimski zrak.
  2. Nekoliko bolj prefinjena metoda utrjevanja - pretok zraka. Zahteva poseben gospodinjski ventilator. Naprava je potrebna, da deluje na telo s hladno.
  3. Uporabno, seveda sončne kopeli , vendar le v primernih količinah in kadar ultravijolični žarki ne morejo škodovati telesu (pred 11-00 in po 17-00).
  4. Morje v prostem času ni dobro samo, da dihate zrak, obogaten s hranili. Ugoden učinek na zdravje in kopanje.
  5. Nenavadna metoda utrjevanja - hoji bosi. Sprehod na reliefno površino bo treniral plovila in zmanjšal potenje. In postopek bo pomagal znebiti koruz.
  6. Pogosto parne kopeli niso vredne, toda od časa do časa je zelo koristno zdraviti telo z visokimi temperaturami.
  7. Zimske počitnice niso le fascinantne, ampak tudi koristne. Pomaga pri hkratnem strjevanju gibanja, sonca in zraka nekonvencionalne metode utrjevanja kopeli, razvija mišično-skeletni sistem in pomaga normalizirati dihanje.
  8. Da ne omenjam poti utrjevanje vode . Ni treba takoj nalijati v vedro. Za predjed, lahko poskusite rubdown. To bo že koristno!
  9. Utrjevanje s snegom je skrajni postopek, vendar zelo učinkovit. Še posebej, če se izvaja po kopeli.
  10. Zimsko plavanje ali, preprosto, zimsko plavanje - utrjevanje za strokovnjake. Za učinke zelo nizkih temperatur mora biti telo skrbno pripravljeno.