Fitnes Pravilna prehrana

Elementi v sledovih v človeškem telesu

Mnogi ljudje skrbijo za svoje zdravje in redno uporabljajo elemente v sledovih in vitamini tako da telo nič ne potrebuje. Vendar pa je potreben ukrep v vsem: pomanjkanje vitaminov in mineralov je tudi uničujoče, kot je njihov presežek.

Mikroelementi v človeškem telesu

Veliko od elementov, ki so potrebni elementu v sledovih človeka in tako stalno slišijo - kisik, kalcij, železo. Ampak to je nepomemben del vseh: v svojih telesih je kar 86 ljudi! Vendar niso vsi strukturni. 99% telesa sestavlja majhna skupina in vprašanje, katere mikrohranilne snovi potrebuje oseba, lahko odgovorite, če upoštevate ta seznam. Najprej so klor, natrij, fosfor, žveplo, kalij, vodik, dušik, kalcij, magnezij, ogljik, kisik, železo.

Danes lahko opravite posebno analizo in ugotovite, kateri elementi v sledovih so zdaj potrebni za telo. To ne bo ustvarilo neravnovesja in uporabite natančno tista orodja, ki vam zares koristijo. Obstajajo najbolj uporabne mikroelemente za ženske in za moške, na splošno pa so vse specifike individualne in samo poučevanje o tem bo pomagalo izvedeti.

Elementi v sledovih v hrani

Vsaka oseba ni pripravljena vzeti vitaminskih kompleksov, še posebej, ker je vedno mogoče dobiti snovi, ki so potrebne za telo neposredno iz hrane. Upoštevajte razmerje med nekaterimi elementi v sledovih in izdelki:

  • baker - je mogoče dobiti iz jeter, ledvic, srca;
  • cink - se pridobiva iz morskih sadežev, žit, stročnic, čebule, gob, krompirja, kakava, mleka;
  • jod - najdemo v morskih algah, vseh drugih algah in morskih sadežih;
  • kalij je v paradižnikih, bananah, pesa, krompirju, semenih, citrusih;
  • kalcij - v mleku, mlečnih izdelkih;
  • magnezij je prisoten v oreščkih, bananah, listnati zelenjavi;
  • železo - je v jabolkah, stročnicah, gobah;
    • elementi v sledovih v hrani
  • natrij je prisoten v živilski soli, morski bučk sladkorna pesa;
  • žveplo je prisotno v viburnumu;
  • kobalt - jedo v zeljeh, pese, korenje;
  • nikelj je prisoten v oreščkih, grahu, soji;
  • fluor - je v stročnicah, fižolu, soji, grah;
  • klor je prisoten v viburnumu.

Težko je izbrati kakršne koli univerzalne izdelke, ki so obogateni z vsemi mikroelementi hkrati, zato je najboljša možnost, da v svojo prehrano vključite največjo raznolikost rastlinske in živalske hrane. Večje število različnih izdelkov na mizi, toliko bolje, da svoje telo daste vsem, kar potrebujete.