Fitnes Diete

Mlečna prehrana za hujšanje - najboljše možnosti

Koktajli za hujšanje niso brez razloga, da postanejo sestavine različnih dietnih režimov. Imajo vse potrebne sestavine in hranila, elemente, ki prispevajo k izgubi teže. Najbolj preprosta in znana iz otroških pijač - čaja in mleka - vključuje prehrano za mleko.

Kako narediti mleko za hujšanje?

Ta sistem hrane se nanaša na stroge prehrane. Klasična varianta prepoveduje, da poleg dveh glavnih sestavin uporablja drugo hrano in jih premeša v določenih razmerjih. Mleko je zaželeno jemati od 1 do 2,5% maščobe in čajno zelen brez dodatkov. Če želite, lahko nadomestite pijače, pijete sadne čaje ali navadne črne. Ampak moraš vedeti, kako kuhati mleko za hujšanje . Obstaja več njegovih receptov:

  1. Mleko se segreje na 70 stopinj, v mešanico se doda 4 dele na liter. varjenje. Raztopina se infundira 15-20 minut in je pripravljena za uporabo.
  2. Sestavine lahko spremenite na nekaterih mestih: prvo infuzijo piva (žlico za 100-150 ml vrele vode) in nato dodajte isto količino mleka.
  3. Za tiste, ki ne marajo vročih napitkov, lahko komponente mešate v ohlajenem stanju.
  4. Angleški recept - pred pripravo mleka za hujšanje, predhodno segrejete skodelico. Dodajte eno tretjino mleka in dve tretjini močnih infuzij. Premešajte.

Težka izguba mleka - prehrana

Prednosti čaja so znane več kot 5 tisoč let. Krepi zdravje, daje živahnost, očisti telo holesterola. Ta pijača je koristna dvojno v kombinaciji z mlekom, ker vsebuje kalcij, ki nevtralizira učinek kofeina. Izdelki se popolnoma dopolnjujejo, zaradi česar je mleko pri izgubi teže odličen pomočnik za boj proti prekomerni teži. Ima diuretični učinek, energijo telesa, odstranjuje žlindro. V enem dnevu lahko prehrana na tej pijači izgubi do 2 kg.

Kako piti mleko za hujšanje? Vsaka 2 uri, med obroki ali zamenjavo obrokov. Variante režima so različne: od enega (raztovarjanja) do 10 dni. V prvem primeru je prehrana dopolnjena z nizko kaloričnimi proizvodi ali na splošno po njihovi odsotnosti. V drugem - pijača postane preprosto dodatek v meni. Lahko nadomestijo, na primer, običajno krepko večerjo. Pozitiven učinek bo dosežen.

kako kuhati mleko za hujšanje

Prehrana na zelenjavi, sadju in mleku

Obstaja preprosta, zadovoljiva in zlahka sprejemljiva prehrana za mleko, katere meni vključuje tako koristno sadje in zelenjavo. Izračuna se za tri dni in pomaga v kratkem času, da se znebite 4-5 dodatnih kilogramov. Priporočljivo je, da pije zdravo pijačo vsake dve uri, občutek lakote pa utiša z uporabo zelenjavnih sokov in suhega sadja. Meni je:

1. dan

  • zjutraj - skodelica pijače, sadna solata z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta ali kefirja;
  • prigrizek - glavna pijača brez dodatkov;
  • Kosilo - solata iz zelenjave (paradižnik, poper, kumare) z rastlinskim oljem;
  • večerja - mleko z medom.

2. dan

  • zajtrk - infuzija mleka in čaja z medom;
  • kosilo - sadna solata;
  • kosilo - zelenjavna solata;
  • večerja - kot prejšnji dan.

3. dan

  • jutro je mlečna pijača;
  • kosilo - sadna solata;
  • dnevna zelenjavna solata;
  • večerja je standardna.
kako narediti mleko za hujšanje

Diet mleko za en teden

Razširjene diete za 5-7 dni so primerne za tiste, ki so pripravljeni za cel teden z užitkom, da uživajo mleko; prehrana 7 dni, katere meni je bolj raznoliko, vam omogoča, da vržete do 10 kg. Prehrana za cel teden je približno naslednja:

  • za zajtrk jedo omlet s sirom (do 17% maščobe) in kozarec pijače;
  • kot prigrizek je primeren jabolčni, pomarančni ali grenivki;
  • za kosilo - solata sveže in zelene zelenjave (redkev, paprika, paradižnik, zelena čebula) in juha, vendar brez dodajanja krompirja;
  • prigrizek - skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • večerja - infuzija mleka in čaja.

Mlečna prehrana za 3 dni

Obstaja skrajšan meni brez strogega sistema hujšanja, ki ga je treba upoštevati samo tri dni. Kot vedno, glavna sestavina je mleko, in prehrana pomaga v kratkem času, da pridejo v obliko. Diet na mleko za tri dni:

  1. 1. dan : Vsakih dveh urah je dovoljeno jemati le pijačo. Poleg tega pijte vsaj 8 kozarcev čiste vode. Lahko jemljete vitaminske pripravke.
  2. 2. dan : kuhana ajdova ali krompir, oblečen v uniformo , kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite na vodo in vitamine.
  3. 3. dan : mleko in voda. V kombinaciji ti dve pijači omogočata, da odstranite odvečno tekočino iz telesa skupaj s toksini, vendar ne dovolite dehidracije.