Mnogi ljudje, ki sanjajo, da se znebijo več kilogramov, iščejo optimalen načrt prehrane, ki vam omogoča, da izgubite težo in ne trpijo lakote. Trenutno so najbolj priljubljeni sistemi pravilna prehrana (PP) in menjavanje proteinov in ogljikovih hidratov (BUCH), vsaka od njih pa ima svoje prednosti in slabosti. Da bi ugotovili, kaj je najbolje za izgubo teže PP ali BEACH, razmislimo o značilnostih obeh prehrambenih načrtov.
Pravzaprav je ta sistem načrt prehrane, v katerem oseba zavrača ali bistveno zmanjša uporabo različnih "škodljivih" snovi (sladkarije, pecivo z maslom in kremo za maščobo, klobase, hitra hrana ), prav tako pa poskuša obdržati dnevni vnos kalorij in slediti sestavi hrane. Osnova pravilne prehrane je razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. V idealnem primeru mora človek narediti meni na dan, tako da prehrana vsebuje jedi, pri katerih je 10-15% maščob, 30-40% za zapletene ogljikove hidrate, 45-60% na vevericah.
Če upoštevate PP, je količina hrane za vsak dan (vsi obroki, ki bodo predstavljeni v dnevnem meniju) razdeljeni na 5-6 sprejemov, zato se lahko domneva, da se tako izognete pojavu lakote, pospešijo presnovo in prepreči prenajedanje.
OsnoveČe se upošteva ta prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska prehranska ekstrakcija, je treba to storiti tako, da v prvih dveh dneh porabi le beljakovine in neškrobne zelenjave (dan beljakovin), potem pa je treba jedo samo jedi s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (dan ogljikovih hidratov), na primer ovsena kaša. Po tem naredite še en dan beljakovin in dan za jesti na mešanem načrtu, to je, da jedo beljakovine in ogljikove hidrate. Potem se vse ponovi, to je 2 dni proteina, 1 ogljikovi hidrati, 1 protein, 1 mešanica.
Trajanje skladnosti s takšno prehrano je odvisno od posameznih značilnosti organizma. Nekdo se počuti dobro ob opazovanju BUCH-a, nekdo ima šibkost in glavobole.
Mnenje strokovnjakov in tistih, ki so preskusili oba živilska sistema, so razdeljeni. Vendar pa je večina strokovnjakov za prehrano, ko so jih vprašali, kaj izbrati BEECH ali PP, menijo, da je pravilna hranila bolj varčna za telo, in menjavanje proteinskih ogljikovih hidratov se lahko uporablja le 1-2 tedna, da bi uredili majhen "tresenje", kar bo pomagalo pospešiti metabolizem in nekoliko hitreje izgubiti prvih nekaj kilogramov.
Treba je omeniti, da celo navijači BEAC priznavajo, da ta sistem oskrbe z električno energijo ne more delovati kot stalni, kar pomeni, da ga je mogoče občasno uporabljati le. V drugih obdobjih je pametno uporabljati pravilno prehrano, kar tudi pomaga izgubiti več kilogramov.
Druga različica prehrane, ki je po mnenju strokovnjakov za prehrano, bo začela izgubljati težo s spremljanjem 5 dni BUCK, nato pa prehod na pravilno prehrano in enkrat na 1-2 tedna, da uredi dneve raztovarjanja, na primer kefir ali lubenica. Po mnenju strokovnjakov bo ta pristop pomagal, da se znebite več kilogramov hitreje, ker bo oseba najprej pospešila metabolizem (5 dni BUCK), nato pa zmanjšala vnos kalorij, maščob in preprostih ogljikovih hidratov v normalno (pravilno prehrano) ter občasno še pospešila presnovo in očistila organizem s pomočjo dni posta.
Če povzamem, je mogoče opozoriti, da je optimalno kombinirati več energetskih sistemov, saj ima vsak od njih svoje prednosti. Če se držite le enega načrta za prehrano, se lahko počutite slabše ali izgubite težo za zelo dolgo.