Fitnes Pravilna prehrana

Proso za hujšanje

Naši predniki so stalno krmili žitaric - hranljiv, cenovno ugoden in enostaven za pripravo. Morda je bilo v Rusiji takšna hrana, da so živeli močni, mišični junaki, ki se niso bali fizičnega dela. Vendar pa se danes proso uporablja v prehrani za hujšanje.

Koristi proso za hujšanje

Najbolj prijetna stvar je, da prosena kaša ni samo okusna, ampak tudi neverjetno zdravo. Le vitamini in minerali v njem zadostujejo za odličen kompleks za ohranjanje zdravja:

  • B1 (ta vitamin odpravlja utrujenost, razdražljivost, pomaga obvladovati depresijo in močno izboljšuje spomin);
  • B2 (izboljša kožo, lasje in nohte ter je nepogrešljiv v boju proti prhljaju);
  • B5 (stabilizira tlak, krepi mišični korzet);
  • PP (spodbuja lepoto in zdravje kože in sluznic);
  • železo (potrebno za krvni obtok, izboljšuje zdravje žensk in polt);
  • fluorid (potreben za zdrave zobe);
  • Magnezij (nepogrešljiv za športnike in vsakogar, ki razvija mišice);
  • mangan (prispeva k normalizaciji metabolizma);
  • silikon (potreben je za močne nohte, lepe lase in čisto kožo);
  • baker (daje elastičnost tkivom in vam omogoča, da podaljšate mladost in kožo ter telo kot celoto).

Poleg teh čudovitih lastnosti, ki vam omogočajo, da ne le izgubite težo, temveč tudi postati najbolj resnična lepota s krasenimi lasmi, nohti in kožo, kašo ali juho s proseno maščobo odstranjuje težke kovine, očisti krvne žile iz holesterola in preprečuje kopičenje maščobe v telesu. Neverjetno je, da z vsemi lastnostmi proso še vedno prodajajo v rednih trgovinah, ne v lekarnah!

Proso kalorij

Koliko kalorij v borovem ni pomembno. Kot vsa žita ima proso visoko energijsko vrednost: 348 enot na 100 gramov suhega izdelka. Proso se izkrvi približno trikrat, kar pomeni, da bo vsebnost kalorij v 100 gramov žita brez sladkorja okoli 116 enot. Zato ni potrebno razmišljati, da lahko proso uživate za nedoločen čas: ukrep je potreben tudi pri uporabi takega uporabnega izdelka!

Dieta za proso

Da bi izgubili težo na prosojni kaši, morate kupiti sveže, svetlo rumene žitarice in jo kuhati v vodi brez dodajanja soli in sladkorja. Dieta na tem čudovitem izdelku je zasnovana sedem dni, za katero lahko brez napora izgubite od 3 do 4 kilograma prekomerne teže.

Razmislite o vzorčnem meniju za vsak dan:

  1. Zajtrk : del prosene kaše s sadjem ali brez dodatkov, lahko pa tudi jogurt.
  2. Kosilo : sveža zelenjavna solata, katera koli zelenjavna juha, del prosene kaše.
  3. Prigrizek : vsako sadje, razen banan in grozdja.
  4. Večerja : del kaše, kefirja ali jogurta z malo maščobe.

Če med dnevom počutite lačni, morate piti skodelico čaja - na primer zelena, karkada ali zeliščna. Prehrana je neškodljiva za telo in po želji se lahko ponovi vsak mesec.

Nekateri rezultati pri izgubi teže bodo z vami in z bolj raznoliko prehrano. To lahko preživite vsaj do konca svojega življenja - izguba teže bo počasna, vendar res:

  1. Zajtrk - jed žita.
  2. Drugi zajtrk je vsako sadje.
  3. Kosilo - krožnik katere koli juhe, majhen košček kruha.
    4. prosena kaša
  4. Čaj čas - čaj in pečen pečen sladek iz proso in rozin (za to enostavno damo mešanico na pekač in pečemo, dokler se skorja ne pojavi 30-40 minut, pri enem delu - 2 žlici zmesi).
  5. Večerja - meso / ribe / perutnina in dodatna zelenjava (kumare, paradižnik, poper, zelje ali kislo zelje - posebej priporočljivo).

Na ta način jeste, upoštevajte načela zdrave prehrane in izgubite težo brez najmanjših zdravstvenih težav, poleg tega pa z njim koristite.