Nova Dyukanova prehrana

Pierre Dyukan - znan strokovnjak za prehrano, zahvaljujoč beljakovinski prehrani, ki je zmagala prekomerna telesna teža zelo veliko. Nedavno je javnosti predstavil svojo knjigo, ki predstavlja novo dieto za hujšanje. Prav tako je proteinski, vendar mehkejši kot prejšnji.

"Food lestev" - nova prehrana Dukan

Ta prehrana se imenuje prehrambena lestvica, saj ponuja, da predstavlja vsak dan v tednu kot korak. Ideja je, da se vsak dan dopolnjuje paleto dovoljenih izdelkov, vsak naslednji dan pa je nekoliko lažji od prejšnjega.

Če na kratko opišemo novo različico Dyukanove prehrane, lahko izpostavimo naslednja načela:

Ponedeljek je beljakovinski dan, dovoljena so jajca, meso, perutnina, ribe, tofu, mleko z nizko vsebnostjo maščob;
Torek - zelenjava se doda v isti obrok;
Sreda - na isto prehrano dodali sadje;
Četrtek - v jedilnik iz okolja dodamo nekaj rezin zrnatega kruha;
Petek - obrok je obogaten s koščkom sira;
Sobota - krompir in druge škrobne hrane se doda v obrok;
Nedelja - lahko vse poješ.

Te 7 korakov lestve lahko znova prenesete, dokler ne izgubite zahtevanega števila kilogramov. Avtor trdi, da lahko ob vsakem sprehodu vsak dan vsaj 30 minut izgubite 700 gramov na teden.

Od novega Dukan prehrana je treba izvajati zelo počasi, ostati v meniju v soboto dolgo časa.

Je nova prehrana učinkovita?

Če naredite vse, kar je v skladu z navodili Dukana, učinek ne bo trajal dlje. Bodite pozorni na seznam izdelkov, ki jih lahko vključite tudi v meni:

nizko vsebnost maščob ali sojinega jogurta s sadjem;
sirek cancoyot 7%;
kisla smetana do 3% maščobe;
kakav brez sladkorja;
Klobasa iz perutnine 10% maščobe.

Pomembno je, da izberete maščobo, lahka hrana, da bi sledili težo lažje in učinkovitejše.