Fitnes Diete

Enostavna prehrana za hujšanje

Človeštvo se spreminja v množico kronično debelih bolnikov, to pa ne pomeni, da člani rasne fizične nedejavnosti in hitre hrane ne želijo izgubiti telesne teže. Večina jih to iskreno želi, vendar nimajo velikega vira volje. Zato vsak dan obstajajo nove diete, ki so večinoma namenjene tistim, ki si želijo izgubiti težo brez veliko truda. Oglejmo si nekaj preprostih diet za izgubo telesne mase, ki so primerni ne le za ljudi z pomanjkanjem volje, ampak tudi za tiste, ki imajo polno življenje brez napora.

Ne boste morali narediti drastičnih sprememb v življenjskem ritmu, ki se prilagaja prehrani, zato je verjetnost razčlenitve minimalna. To je najpreprostejša prehrana, vendar ne bodi užaljena, se imenuje prehrana "Diet za len" vendar lahko vse poješ.

Diet za len

Pravila:

  1. Pred vsakim obrokom morate piti 2 kozarca vode. Tudi najmanjši prigrizek se šteje za vnos hrane, kar pomeni, da morate pred jedjo jabolka piti najmanj 1 kozarec vode.
  2. Lahko jeste vse.
  3. Med in po jedi ne pijte ničesar za dve uri. In tudi med pitjem, ne jesti ničesar, sicer je nov obrok.

En dan boste pili do 2,5 litra vode. Če vam je težko začeti z dvema kozarčkoma hkrati, se lahko omejite na enega. Prav tako lahko zaužijete prehrano, ki nadomesti "škodljive" izdelke - "uporabne": sladkor - fruktoza, mlečna čokolada - črna, svinjina - piščanec ali ribe. Ta zelo preprosta prehrana ne bo samo izgubila težo, temveč tudi vrnila režim s presnovo in izboljšala gibljivost črevesja.

Če je vaš cilj posebej, da se znebite majhnega, a očitno označenega trebuha, potem je preprosta prehrana za izgubo teže trebuha, kar potrebujete. Vendar pa ne morete storiti s spremembami v prehrani, prav tako boste morali izvajati:

  1. Vaje na tisku - trikrat tedensko.
  2. Obesite obroč.
  3. Skoči na vrv.
  4. Da bi zavihali ne samo trebušne, ampak tudi vse druge mišice telesa, saj je zunanja ravnina trebuha odvisna tudi od drže.

Prehrana za ravno želodec:

  1. Vsak dan porabijo dve obroki sadja in zelenjave. Kar se tiče plodov, jih ne smemo pojediti "posamično" in samovoljno, ampak je bolje jesti hrano naenkrat, kot poln obrok.
  2. Živalske veverice morajo biti prisotne v vašem meniju, vendar v obliki pustega mesa in mlečnih izdelkov.
    3. zelo preprosta prehrana
  3. Ugotovili boste, da so "koristne" omega 3 in 6 maščobnih kislin v ribah, mandlji in lanu.
  4. Počasni ogljikovi hidrati - ovsena kaša, ajde rjavi riž
  5. Obroki morajo biti 5-6 na dan, vendar velikost serviranja ne sme presegati 200 g.

To je najbolj učinkovita in preprosta prehrana, saj ni namenjena doseganju začasnih rezultatov, ampak spreminja vaše gastronomske navade, kar pomeni, da ravno želodec ne bo minljivo veselje, temveč rezultat zdrave in uravnotežene prehrane.