Kako izgubiti težo za novo leto?
Verjetno se mnoge ženske želijo sedeti na dieti, ki nastanejo pred novim letom, kot naravno kot navada obleke božičnega drevesa. No, imaš dovolj časa, da izgubiš težo do novega leta - čeprav december že s svojim nenavadnim prstom prehitro prehaja skozi koledar. Dieta za novo leto, ki vam jo nudimo, je mehka in nežna. Zasnovan je tri tedne, pri katerih boste izgubili od 0,5 do 1 kg teže. Torej, do novega leta boste lahko izgubili vsaj en in pol kilograma - včasih je val dovolj za nakup nove obleke ali obleke za številne manj.
1. teden
Ponedeljek
Zajtrk: kos rženega kruha z žlico mehkega margarina in žlico medu + kozarec sadnega soka + kava ali čaja.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + 10 grozdja.
Kosilo: del sladkega popra, polnjenega s skuto 2,2% maščobe + solata kumar, korenje, paprika + kos rženega kruha.
Čaj čas: ena oranžna.
Večerja: tuna v olju ali vodi (v konzervah) + del salate s špinačo z žlico semen granat.
Torek
Zajtrk: kruhna palica s sezamom + žlica kremaste paste 3% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: kozarec sadnega soka + dva ržena krekerja.
Kosilo: del pečenega lososa + del zelene solate.
Varno, Qiwi.
Večerja: jogurt 2% maščobe + del kuhanega divjega riža.
Sreda
Zajtrk: kozarec mleka 2% + dve suhe slive + tri žlice polnomastne žitarice + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: oranžna.
Kosilo: del kuhanega špinače z rižem + dve žlici skute 2,2% vsebnost maščobe + kos rženega kruha.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + dve suhi marelice.
Večerja: umešana jajca iz dveh jajc, paradižnika in paprike v solati + en obrok sezonsko zelenjavo + kos rženega kruha.
Četrtek
Zajtrk: kruh + kozarec sadnega soka + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: 2% maščobnega jogurta z eno žlico sončničnega semena in čajno žličko medu.
Kosilo: del pečenega jagodičja + sluz zelene solate z zeljem in korenjem.
Čaj čas: 10 grozdja.
Večerja: roževec otrobov kruh, paradižnik, origano, dve žlici skute 2,2% maščobe, štiri oljke.
Petek
Zajtrk: štirinajst krekerjev + dve žlici kremaste paste 3% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: jabolko.
Kosilo: del krompirja, kuhan skupaj z bučkami in jajčevci + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Prigrizek: jogurt 2% + polovica banane.
Večerja: del pečenih gob + del zelene solate z balzamičnim kisom.
Sobota
Zajtrk: kruh + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: dva piškotka brez sladkorja.
Kosilo: kruh iz puranovega mesa + del kuhanega brokolija + dva srednje kuhanega krompirja.
Kosilo: jabolko + 10 grozdja.
Večerja: jogurt 2% maščobe z žličko medu in žlico zdrobljenih orehov.
Nedelja
Zajtrk: kozarec mleka 1,5% maščobe + dve suhe slive + tri žlice polnomastne žitarice + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: jabolko.
Kosilo: pečenec + del solate z zeljem in korenjem + del (30 gramov) sira.
Prigrizek: kos (100 gramov) torte s skuto 2,2% maščobe.
Večerja: toast + kozarec mleka 1,5% maščobe.
2. teden
Ponedeljek
Zajtrk: kozarec mleka 1,5% maščobe + štiri žlice krompirjevega žita + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: tri suhe marelice + trije orehi.
Kosilo: del zelenjave, polnjenega z rižem, + dve žlici skute, 2,2% maščobe.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + kivi.
Večerja: del kuhane ali pečene kozice + del kuhanega špinača + kos rženega kruha.
Torek
Zajtrk: kruhna palica s sezamom + žlica kremaste paste 3% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: banana.
Kosilo: del pečene jeter + del kuhanih bučk + kos rženega kruha.
Varno, jabolko.
Večerja: dva srednjega krompirja, pečen s kožo + ena žlica kremne paste 3% maščobe + del paradižnika in kumare solata.
Sreda
Zajtrk: žitni kos žita + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: kivi.
Kosilo: del zelenega graha + porcija (30 gramov) sira + kos rženega kruha.
Prigrizek: jabolčni + jogurt 2% maščobe.
Večerja: kuhano jajce + del solate s korenčkom in kumaricom + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Četrtek
Zajtrk: kozarec sadnega soka + trije ržni krekerji + kava ali čaj.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + trije orehi.
Kosilo: del pečene piščanca + del brokolija ali cvetača.
Varno, banana.
Večerja: rusk od otrobi kruh + paradižnik + štiri oljke + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Petek
Zajtrk: žlica skute paste 3% maščobe + kozarec mleka 1,5% maščobe + kos rženega kruha + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: hruška.
Kosilo: del kuhanega riža s kozicami + del zelene solate.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + jabolka.
Večerja: del pečenih gob + del salata za špinačo + parmezan sir.
Sobota
Zajtrk: kos rženega kruha z žlico mehkega margarina in žlico džema ali medu + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: dve polno krekerji + dve žlici stisnjenega skuta 2,2% maščobe.
Kosilo: del sardel + en del zelene solate + delček otroških kruhov.
Popoldanski prigrizek: oranžna.
Večerja: jogurt 2% maščobe s tremi žlici grobih zrn + jabolka.
Nedelja
Zajtrk: mehko kuhan jajce + košček otrobov kruh + en kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: kivi.
Kosilo: del testenine iz polnozrnate moke z mletim mesom, štirim žlički omake in dve žlici naribanega sira + del salate s špinačo + dve žlici kuhanega riža.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + jabolka.
Večerja: tuna v olju ali vodi (konzervirana hrana) + del salate s špinačo z eno žlico semen granat.
3. teden
Ponedeljek
Zajtrk: kozarec mleka 1,5% maščobe + toast + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: jabolko.
Kosilo: del zelenega fižola + kos kruha z otrobi + štiri oljke + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + kivi.
Večerja: dve majhni palčki piščančjega kebab + del zelene solate.
Torek
Zajtrk: kos rženega kruha z žlico mehkega margarina in žlico džema ali medu + kozarcem pomarančnega soka + kavo ali čajem.
Drugi zajtrk: jogurt 2% maščobe + pet tonljic.
Kosilo: del govejega mesa v oljno-limoninem omako z bučkami + del kuhanega riža.
Varno, jabolko.
Večerja: jogurt 2% maščobe z žlico sončničnih semen in čajna žlička medu.
Sreda
Zajtrk: štiri žlice polnozrnatih žit + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: oranžna.
Kosilo: del fižol s črnim očesom + kos kruha z otrobi + štiri oljke + dve žlici stisnjenega skuta 2,2% maščobe.
Kosilo: tri suhe marelice + en jogurt 2% maščobe.
Večerja: tuna v olju ali vodi (konzervirana hrana) + del salate s špinačo z žlico semen granat.
Četrtek
Zajtrk: kozarec sadnega soka + dva piškotka z žitaricami + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: dve polno krekerji + žlica kremaste paste 3% maščobe.
Kosilo: del kuhanega puranovega fileta + del sladkega popra, pečenega skupaj z bučkami + kosom kruha z otrobi.
Kosilo: oranžno.
Večerja: kuhano jajce + dve žlici skute 2,2% maščobe + del solate z zeljem in korenjem + delček kruha z otrobi.
Petek
Zajtrk: kos rženega kruha + žlica skutnih testenin 3% maščobe + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: hruška.
Kosilo: del (deset kvadratkov narezan) krompir, pečen v peči z olivnim oljem in origanom + 200 g kuhanih kozic + del salate s špinačo + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Kosilo: jogurt 2% maščobe + jabolka.
Večerja: del salate za špinačo, dve žlici zdrobljenega oreščka, dve žlici semen granatnega jabolka in dve žlici stisnjenega skuta 2,2% maščobe.
Sobota
Zajtrk: kos rženega kruha z žlico mehkega margarina in žlico džema ali medu + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: dve polno krekerji + žlica kremaste paste 3% maščobe.
Kosilo: del pečene hobotnice + jed zelene solate + kos kruha z otrobi.
Kosilo: oranžno.
Večerja: rusk od otrobi kruh + paradižnik + štiri oljke + dve žlici skute 2,2% maščobe.
Nedelja
Zajtrk: žitni kos žita + kozarec mleka 1,5% maščobe + kava ali čaj.
Drugi zajtrk: kivi.
Kosilo: del pečene piščanca + del zelene solate z zeljem in korenjem + delček otroških kruhov.
Kosilo: jogurt 2% + jabolka.
Večerja: toast + del solate paradižnika in kumare.
Upamo, da vam bo ta dieta pomagala videti večer novega leta, o kateri ste sanjali. Želimo vam srečno leto!