Slimming Tatiana Tarasova
V zadnjem času postaja vse bolj priljubljen edinstven energetski sistem, ki ga je Tatyana Tarasova izumila v svojem času, nadarjeni drsalec in poklicni trener ZSSR. Po poškodbi je športnik pridobil veliko več kilogramov, s čimer se je mogla sama odpovedati.
Skrivnost za izgubo teže Tatiana Tarasova
Ta sistem ni namenjen izgubi teže v nekaj dneh. Kot je praksa pokazala, lahko za en mesec spoštovanja prehrane Tatiana Tarasova, lahko izgubite težo za 4-5 kg. To je popolnoma normalna stopnja izgube teže, ki je popolnoma varna za zdravje.
Eno od osnovnih načel takšne prehrane je pravilna poraba živil, bogatih z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, ki telesu pomagajo pravilno absorbirati vsa ta hranila.
V Diet Tatiana Tarasova redno pitje je zelo pomembno. Prečiščena voda, svež zeleni čaj, sveži sokovi, sadne pijače je treba piti čez dan in vodo, po možnosti pred jedjo.
Izguba teže po metodi Tatyana Tarasova je bolj aktivna, če vodite evidenco vseh prejetih kalorij in nadzirate količino hrane, ki jo jedo. Dnevna poraba kalorij ne sme biti večja od 1300 kcal, en del pa ne sme presegati velikosti steklenih pločevin. Obrok je razdeljen na 5 krat. Zadnji obrok poteka najkasneje do 19. ure.
Enkrat na teden morate organizirati dan posta (kumara, ajde, kefirja, jabolka).
V skladu s sistemom za zmanjšanje telesne teže Tatiana Tarasova morate izključiti iz vaše prehrane:
- solatni prelivi;
- polizdelki;
- mesne dobrote;
- konzervirana hrana;
- prekajeno meso;
- kumarice;
- sladkor;
- sadje, bogato s sladkorjem (banana, persimmon, grozdje, marelice);
- krompir;
- slaščice;
- pečenje;
- alkohol;
- soda.
Pozabiti morate tudi na prigrizke, pečene in pikantne jedi.
Dovoljeno je jesti surovi, kuhani ali parjeni izdelki: 
- ribe;
- morski sadeži;
- zelenjava;
- sadje;
- žita;
- pusto meso;
- oreščki;
- nemasten mlečni izdelki ;
- prečiščena pitna voda;
- čaj;
- sveži sokovi;
- morsy;
- naravna kava v majhnih količinah.