Skoraj vsak človek je videl vsaj enkrat v svojem življenju nočne more , ampak kaj, če redno sanjajo in prinašajo oprijemljivo nelagodje? Izjemne slike ponoči lahko povzročijo depresijo, glavobole in tesnobo.
Razlogi za nočne more?
Glavni razlogi se lahko štejejo za močno živčno napetost, stres in depresivno stanje. To je lahko tudi prvi znak bolezni, povezane z živčevjem. Psihologi so prepričani, da je vzrok rednih negativnih sanj lahko čustvene travme otroštva.
Drugi razlogi, zaradi katerih imajo ljudje nočne more:
- Jejte mastno in začinjeno hrano. Takšni izdelki povečujejo telesno temperaturo in pospešijo metabolizem , kar onemogoča enostavno počitek.
- Napačna lokacija postelje. Obstajajo primeri, ko se premikanje postelje celo nekaj centimetrov znebite grozljivih sanj.
- Okrepljena vadba ima slab učinek na nadledvične žleze, kar lahko povzroči znižanje ravni glukoze v krvi, kar pa vpliva na sanje.
- Prekomerna poraba alkoholnih pijač.
- Nekatera zdravila lahko povzročijo težave s spanjem.
- Določene bolezni, povezane z vročino.
Da bi razumeli, zakaj ima vsak večer nočne more, morate primerjati, kaj ste napisali s tem, kar se dogaja v vašem življenju, in odpravite vzroke.
Splošna priporočila:
- Če jemljete zdravila, ki spodbujajo vzburjenje osrednjega živčnega sistema, jih vzemite le zjutraj in jih po možnosti nadomestite z analogi, ki nimajo takšnih neželenih učinkov.
- Odpravite porabo alkohola in se izognite ponoči ponoči ter uporabi "težkih" živil pred spanjem.
- Če ste vključeni v šport, potem, če je mogoče, prenesite zvečer na zgodnejši čas.