Dietna oskrba matere

Vsaka mama, ki hrani otroka z materinim mlekom, mora vedeti, da se morate izogibati številnim zdravstvenim težavam (njeni in dojenčki), ki se morajo držati določene prehrane. Vendar pa ne vedno ženska ve, kaj lahko in ne more jesti v tem obdobju, in tudi, da obstajajo izdelki, ki jih je preprosto treba vključiti v meni.

V tem članku pogledamo, kakšno prehrano potrebuje mati, ki jo potrebuje, in kako se spreminja glede na starost njenega otroka.

Pri pripravi menija za ženo, ki hrani novorojenčka, je treba upoštevati, da vse, kar se sama porabi, na tak ali drugačen način, potuje skozi mleko do otroka. Posledično se njegovo zdravstveno stanje spremeni. Na tej podlagi je kategorična prepovedana uporaba naslednjih proizvodov:

• alkohol;
• tonične pijače: kava, močan črni čaj;
• alergeni izdelki: morski sadeži, agrumi, čokolada, slaščice, med, konzervirane hrane, vključno s pločevinkami v pločevinkah, pa tudi jagode, sadje in zelenjavo, ki imajo rdeče barve (razen pese);
• polizdelki;
• majoneza, kečap, margarina;
• začimbe, začimbe;
• prekajeni izdelki, kumarice;
• čipi, krekerji itd .;
• gazirane pijače.

Toda ob istem času je treba upoštevati določeno kalorično prehrano matere, ki jo boli, ker potrebuje moč, da skrbi za dojenčka. Dietičari in zdravniki so razvili dnevne dodatke za pomoč ženski, ki želi biti pravilno prehranjen. V njih je določena približna količina, koliko in kaj je treba jesti.

Približna prehrana hranilne matere

Da bi bila mama polna moči in ne preobremenjena, jo mora prejeti v enem dnevu:

• beljakovine - do 140 g, od katerih mora biti približno 60% živalskega izvora;
• maščobe - 80-110 g, 20% od njih - zelenjave;
• ogljikovi hidrati - 325 - 500 g

To je mogoče, če dnevno porabi:

• 200 gramov mesa ali rib;
• 100-200 g skuta;
• 1 jajce;
• 30 gramov rastlinskega olja (bolje je vzeti olivno ali nerafinirano sončnico);
• 20 g masla;
• 200 g pekovskih izdelkov;
• 50-60 g žit in testenin;
• 500 gramov zelenjave (večinoma kuhani krompir);
• 200-500 g sadja in jagodičja;
• 250-500 g mleka ali kefirja.

Celotna energijska vrednost hrane na dan mora biti 2500-3200 kcal.

Posebno pozornost je treba nameniti količini tekočine, ki jo potrebuje negovalka. Za normalno proizvodnjo mleka je potrebno piti do 2,5 litra. Najboljše za to:

• kompoti;
• zeleni in zeliščni čaji (z meto, timijam, origanom, obstaja tudi posebna, naraščajoča dojenje);
• šibek črni čaj in kava, vendar ne zlorablja (1-krat na dan, z mlekom ali smetano);
• samo kuhana voda;
• mleko in kefir.

Priporočljivo je, da pijete tik pred hranjenjem 30 minut, se bo spodbujajo proizvodnjo mleka .

Odvisno od starosti otroka se prehrana ženske dojenčke sčasoma spreminja:

• od rojstva do enega meseca - najbolj stroga prehrana, je treba vse jedi kuhati ali kuhati za par, poleg tega pa je vredno omejiti količino porabljenega polnega mleka in fermentiranih mlečnih napitkov (1 skodelica);
• Od 1 do 3 mesece - raznolikost menija mamice z oreščki, svežim sadjem in zelenjavo, marmelado, raznimi vrstami mesa;
• od 3 do 6 mesecev - če otrok nima alergij, je lahko med, sveži sokovi, testenine, meso rahlo porjavel;
• Po šestih mesecih lahko skoraj vse pojedo, vendar morate postopoma uvesti nove izdelke, pri tem pa upoštevati reakcijo otroka.

Upoštevanje določenih priporočil o organizaciji prehrane hranilna mati Izogibate se pojavljanju številnih težav pri novorojenčku: koliki, frustracije, alergije.

• ← Dojenčka za dojenje
• Baby ugrizne prsi →