Prehrana za hujšanje
Običajno žensko telo vsebuje 15-20% dodatne maščobe - to je dobava hranil, ki je preprosto potrebna za vzdrževanje normalne ravni hormonov. Lahko šali reči, da nas želodec naredi ženska - no, nismo fiziološko prilagojeni jeklarskemu tisku.
Seveda se lahko še vedno šalite z mehkim, ženskim stegom, ki se ni spremenilo v maščobo, kot da je ločeno pritrjeno na vaše telo - navsezadnje se številna vitka dekleta bori tudi s problemom, od koder pride trebuh.
Za izgubo teže trebuha sta potrebni le dve stvari, seveda je to prehrana in telesna vadba. Tretjič, kot pravijo, ni podan.
Res je, zapomnite si: tisti brez drugega ne deluje, saj super trde in hitre prehrane ne delujejo, le nas silijo, da odložimo več zalog maščobe v želodcu.
PrepovediŽal, je treba začeti s žalostno. Če želite odstraniti želodec, mora vaša hrana izgubiti prepovedano hrano in posodo:
- moko;
- sladko
- maščobo;
- izdelki, ki vsebujejo umetne dodatke.
Gre za velike kategorije izdelkov, ki so zelo škodljivi za številko. Seveda je nemogoče popolnoma izključiti moko in ni nujno (enako velja za sladkarije), vendar pa lahko zmanjšamo, uravnotežimo in obogatimo porabo najboljših živil. Upoštevajte preprosta pravila. Ne jejte moke in karkoli, ki vsebuje velike odmerke. ogljikovih hidratov zvečer. Viri maščobe za 2/3 morajo biti zeliščni izdelki, tako da svinjina ne sme biti na mizi vsak dan.
Ločeno je treba povedati o zelenjavi in sadju, ker prehrana za želodec ne pomeni prehoda na te dve kategoriji izdelkov. Pogosto ženske trpijo zaradi ti insulina. To se zgodi, ko redno pridemo do sladkega sadja brez sramovanja (to je koristno, kajne?). To sadje je dobro in zdravo, včasih pa vsebuje več sladkorja, kot je potrebno. Zato privede do skokov insulina v krvi, stimulacije apetita in posledično rasti trebuha. Enako velja za posebno ljubezen do škrobne zelenjave - poleg krompirja, pese in korenja pa so še druge zelenjave.
Belly KoristneZdaj smo prišli do glavnih sestavin prehrane za ravno želodec - to so proteini in vlakna.
Protein je dober, ker se dolgo prebavi in ne prispeva k prehajanju insulina. Poleg tega, ker boste izgubili težo, ne le s prehrano za izgubo telesne teže v trebuhu, temveč tudi s športom, boste beljakovine pomagali ustvariti vaše najljubše mišice za stiskanje.
Fiber je v vašem meniju potreben, če le zato, ker mnogi ljudje poskušajo izgubiti težo v želodcu, medtem ko njihova težava ni maščoba, ampak slaba gibljivost v črevesju. Zlasti pogosto se pojavi pri ljubiteljih, da poskusijo različne diete - gastrointestinalni trakt ne deluje, obstaja ne-estetski napenjanje. In najboljši prebavni stimulans je grob. vlakna .