Ovsena kaša za zajtrk za hujšanje - recept
Nutricionisti trdijo, da je idealna možnost za zajtrk za hujšanje ovsena kaša, katere recept je zelo enostaven in cenovno ugoden. Cook kaša je lahko na različne načine in tudi brez kuhanja. Rad bi rekel, da ne gre le za kašo, ampak tudi za kosmiče gladko , razne piškotke in druge jedi.
Ovseni izdelki za hujšanje
Najbolj uporabna možnost za kuhanje kaše - ponoči v pari. Ta tehnika ne bo le shranila največje količine uporabnih snovi, temveč tudi prihranila čas. Če želite vroče zajtrk, potem je treba kašo kuhati v termo. Zmerimo nekaj žlic žita z vrelo vodo, pri čemer upoštevamo delež 1: 1. Lahko kuhate v običajnem skledo, kaša pa bo mrzla.
Zelo enostaven recept za kuhanje ovsene kaše na vodi za hujšanje v počasnem kuhalniku. Zmešajte v skledo in prelijte vodo, pri tem upoštevajte razmerje, ki je navedeno na embalaži. Izberite način "Kaša" in nastavite čas na 20 minut. Postrežemo lahko kaša s suhim sadjem ali posuta s cimetom.
Recept za ovsena kaša Muesli za hujšanje
Sestavine:
- nonfat kefir - 0,5 st .;
- suho sadje in oreški - 1 tbsp. žlica;
- Muesli - 0,5 st .;
- sadje - 1 kos.
Kuhanje
V globoki skledi je postaviti del muesla, nato pa prelijte polovico kefirja od zgoraj. Ponovno vstavite kosmiče in preostanek jogurta na ploščo. Surovite sadje in ga položite na vrh. Hranite v hladilniku za nekaj časa in služi.
Smoothie z ovseno kašo in bananom
Sestavine:
- kosmiči - 4 tbsp. žlice;
- voda - 8 tbsp. žlice;
- mandarine - 4 kosov;
- banana - 2 kosi;
- naravni jogurt - 800 ml.
Kuhanje
Vrele vode prelijte čez kosmiče in pustite, da pijejo nekaj minut. Banana razrežemo na rezine in jo pošljemo v mešalnik, dodamo ovseno kašo, mandljeve lupine, vnaprej odstranimo membrane in jogurt . Vse naredite na homogenost.