Fitnes Pravilna prehrana

Preveljavljanje - zdravljenje

V XXI. Stoletju je problem preobremenjenosti postal še posebej pomemben. Okrepljeni ojačevalci okusa, eateries in hitro prehranjevalne verige, napeti življenjski standardi, stres - vse prispevajo k napredovanju prehajanja bolezni. Pomembno je omeniti, da je včasih lakota vzrok bolezni ali, nasprotno, prekomerna tesnoba staršev zaradi slabega apetita njihovega otroka, zaradi česar se pojavijo trda pravila: "Ne puščajte mize, dokler ne jedo".

Oglejmo si, kaj povzroča ta bolezen in kako se znebiti prenajedanja.

Kompulzivno prenajedanje

Nekontroliran vnos hrane negativno vpliva samo na telesno zdravje, telesno težo, temveč tudi na psiho: osebo spremlja krivda, poskuša jesti sam, občutljiv na tezavnost in depresivno stanje ter celo misli o samomoru. Boji se govoriti o svojem problemu, zaradi česar morda niti ne ugaja, kako težko je njegova stopnja bolezni in kako zdraviti prenajedanje .

Kompulzivno preobremenjeno zdravljenje

Da se znebite nenadzorovane hrane, ki jo potrebujete:

  • Najprej je treba med obrokom delati nekaj tujca: branje, sedenje na računalniku ali gledanje televizije. V nasprotnem primeru je obrok avtomatski, ne prinaša užitka in občutkov sitosti. Poleg tega se razvija navada, da bi žvečili nekaj časa med gledanjem filma ali branja;
  • Poskusite jesti v majhnih delih ob določenih časih. Najbolje je, da razjeda 6 krat;
  • jejte počasi, žvečite hrano previdno;
  • uporabite več tekočine: kefir, voda in a href = " https://sl.womanuntamed.com / zeleni čaj za izgubo teže / "> zeleni čaj < ;
  • Zamenjati udobno hrano in izdelke s hitro hrano z zdravo hrano. Dodajte sveža zelenjava v svojo prehrano;
  • izključite ocvrto hrano. Daj prednost kuhani, parni ali v pečici;
  • najdejo hobi za svojo dušo, ki bo vzela vaš um. Sprememba vira užitka;
  • pogosteje na ulici. kako se znebiti prenajedanja Pogosto je prezadolžen rezultat dolgočasja;
  • v hudih čustvenih razmerah se pogovarjajte z bližnjimi ljudmi, se vključite v nekaj abstraktnega. Ne poskušajte se pomiriti z jedjo;
  • če potrebujete neplanirano prigrizek - pojejte zeleno jabolko, kumare ali pese.

Ne pozabite na vadbo. Če niste pripravljeni na jutranje jogove in telovadnice, potem opravite vaje zjutraj, pojdite v bazen ali ples. To vam bo dalo moč in zaupanje ter dati energijo ves dan.

Posvetujte se s svojim zdravnikom in opravite diagnozo telesa.