Prekomerna izobrazba
Nekateri ljudje v preteklih letih ne morejo priti do bližnjega fitnes kluba in vsaj ugotoviti urnik in stroške pouka. Drugi, v nasprotju s tem skrajnim, se ves prosti čas porabi v domačem vzdušju telovadnice. Kot rezultat je potrjena stara resnica: v vsakem primeru morate vedeti ukrep. Popolna odsotnost športa v življenju je tako slaba kot njegova prekomerna prisotnost - navsezadnje pa grozi s prekomernim sindromom.
Preobčutljivost: funkcije
Prekomerna vadba je patološko stanje, ki ima neprijetne posledice za telo. Zanj je značilno dejstvo, da je oseba fizično in duševno izčrpan, izgubi motivacijo. Njegove mišice nimajo časa za okrevanje, aminokisline so v stanju primanjkljaja, mogoče celo uničenje mišičnega tkiva in preobremenjenost centralnega živčnega sistema. Zato je tako pomembno, da vaše telo ne utrpi z neznosno obremenitvijo, ampak da se jasno obrne na navodila inštruktorja fitnesa.
Prekomerni simptomi
Prekomerna izobrazba v športu ali športna bolezen je zelo neprijeten pogoj za športnika. Ponavadi je prekomerna izobrazba izražena v naslednjih simptomih:
- pomanjkanje napredka zaradi usposabljanja in v nekaterih primerih - regresija;
- pojav simptomov nalezljive bolezni zaradi zmanjšane imunosti;
- bolečine ali druge bolečine v mišicah, ki se ne odvajajo;
- nenadna izguba motivacije za usposabljanje;
- nenavadno hitro utrujenost;
- kratka tempera in razdražljivost;
- depresivno stanje;
- očitno zmanjšanje apetita;
- motnje srca;
- opazen upad moči;
- limfocitopenija.
V redkih primerih je prekomerna izobrazba asimptomatska, toda tudi v tem primeru je mogoče prepoznati: rezultati usposabljanja v tem obdobju tradicionalno doživljajo plato efekt, to je, ne glede na obremenitev, se ne premikajo v eni smeri. Vendar takšne diagnoze ni mogoče narediti sami: le izkušeni zdravnik bo lahko ugotovil vse intricacies, ki jih je treba obravnavati.
Kako se izogniti prekomernemu treningu?
Kot pri številnih drugih boleznih se je precej lažje izogniti prekomernemu treningu, kot da bi ga pozdravili in se znebili vseh negativnih posledic. To vam lahko pomaga preprostim ukrepom:
- pogostost treninga, ki jo priporoča trener;
- popolna, pravilna prehrana;
- dober spanec (8-9 ur na dan);
- pravočasno utrjevanje;
- split usposabljanje
Tak preprost nabor pravil in glavna stvar - ustrezen odnos do športa - vam bo zagotovo pomagal, da se nikoli več ne vrnete v to državo. Običajno je odvisno od začetnih navdušencev ali strokovnjakov, ki se preveč trudijo povečati delovno obremenitev.
Prekomerno zdravljenje: zdravljenje
Če se potrdi stanje prekomernega treniranja mišic, je treba nemudoma sprejeti naslednje ukrepe, ki bodo pomagali hitro premagati takšno nenavadno bolezen in nadaljevati z 
uspeh pri razvoju telesa.
- da bi pospešili rezultate, je vredno opraviti tečaj krioterapije ali termoterapije;
- potreben je prekinitev urnika usposabljanja 5-7 dni;
- tudi po prvi vrnitvi zmanjša obseg usposabljanja;
- pazi na hrano - mora biti izjemno pravilna;
- je pomembno doseči popoln spanec vsaj 10 ur na dan;
- če je potrebno, sprejmejo adaptogene;
- Prikazana je globoka profesionalna mišična masaža.
Kako ugotoviti, kakšno zdravljenje je pomagalo? Prvič, depresirana država bo izginila, in drugič, po vrnitvi na usposabljanje, boste lahko opazovali napredek.