Fitnes Pravilna prehrana

Popoln zajtrk

Idealni zajtrk je začetek dneva, ki bogati telo z maso uporabnih sestavin in istočasno nasičuje do časa kosila. Poleg tega bi moral biti popoln zajtrk okusen. Preučili bomo možnosti, kako združiti vse to.

Popoln zajtrk za vikend

Možnosti, ki jih bomo obravnavali tukaj - to očitno ni popoln zajtrk za hujšanje, ampak odlična možnost za družino na dan.

  1. Sadje (banana, jabolka, hruška) v testo in svežo kavo.
  2. Zucchini, banana ali jabolčni orehi in čaj.
  3. Omeleta s paradižniki, čebulo in sira, pražena na obeh straneh in kava.
  4. Sendviči na žitnem kruhu s kitajskim zelje, piščančjega mesa in omake, čaja.
  5. Palačinke, polnjene s sadjem in skuto, čaj.

Te jedi so zelo krepke, ne najlažje zaradi praženja, ampak neverjetno okusno. Poleg tega vsaka naravna komponenta vključuje vsako od možnosti, tako da ne le uživate v okusu, ampak tudi dostavite telo vitaminov in hranil.

Popoln zajtrk za hujšanje

Preprosto uganiti to popolno zajtrk za deklico, ki želi izgubiti težo, bo popolnoma drugačna. Razmislili bomo o različnih možnostih za zdrave in nizkokalorične zajtrke, ki morda niso tako privlačni, ampak še bolj uporabni. In kar je najpomembnejše - od takrat naprej, ne boste posegali v procese izgube teže.

  1. Delež 1,8% skute z rozinami, suhimi marelicami ali suhim sadjem, čajem.
  2. Sadna solata z belim prelivom jogurta, lahka hleba, čaj.
  3. Kozarec pitnega jogurta, domači sirni skuta.
  4. Ovseno kašo z jabolko, čaj.
  5. Ajdova kaša z zelenjavo (čebula, korenje), čaj.
  6. Riževa kaša z majhnim dodatkom mleka in suhega sadja, čaja.
  7. Proso kašo na vodi s sadjem, čaj.
    8. popoln zajtrk za izgubo teže
  8. Krompirjeva koruza na vodi, hruške, čaj.
  9. Par kuhanih jajčec, ki služijo morsko kale , čaj.
  10. Solata jajc in zelja (bela, rdeča ali pekinška), čaj.
  11. Cezarjeva solata, čaj.
  12. Kuhane piščančje prsi, kumare, čaj.
  13. Pečen v pečici ali nekaj omelet, čaj.
  14. Del skute z bananami in belim jogurtom, čaj.

Če izberete takšen zajtrk, lahko enostavno ohranite svojo obliko telesa v brezhibnem stanju, ne da bi se znebili prigrizkov in ne čutite trdnih omejitev.