Faze spanja

Vsi vemo, da je spanje vir naše moči, balzam za živčni sistem, najboljša vsa zdravila. Vsaka ženska od lastnih izkušenj ve, da je pogosto najbolj učinkovit način za znebiti utrujenosti, občutka tesnobe, živčnosti - samo za spanje. Prav tako pomaga obnoviti lepoto in svežino, ustrezno dojemanje težav in življenje na splošno. Ni za nič, kar pravijo, da je treba "spati" s težavo, in potem bo prava odločitev prišla naslednje jutro.

Srečni je tisti, ki mu spijo ob pravem času, in prihaja tako tiho in neopazno, kot je prišel. Trajanje in globina spanja pri zdravih ljudeh je drugačna, povprečna stopnja spanja povprečne odrasle ženske pa je osem ur, vendar je le konvencija. Mimogrede, moški se veliko manj verjetno pritožujejo nespečnost , namesto žensk, čeprav na splošno ženske spijo bolj kot moški.

Faze človeškega spanca

Narava spanja še vedno ni popolnoma razumljena, vendar je znano, da je spanje cikličen, fiziološki proces, čez noč je štiri do šest ciklov spanja, njihova količina je odvisna od trajanja spanca. Vsak cikel je razdeljen na faze in znanstveniki točno vedo, koliko faz spanja obstaja. Faze spanca osebe so počasi, globoko, pa tudi faze paradoksnega spanca.

Spanje se vedno začne s zaspanostjo: učenci so ozki, zavest izginja in se pojavijo halucinacije. Pet minut kasneje pride do počasnega globokega spanca, to je faza počasnega spanca, prav tako se imenuje tudi "faza globokega spanca". Med zaspanjem se zdi, da se mnogi procesi v človeškem telesu zadržujejo: temperatura telesa pade, stopnja dihanja se zmanjša, pulz se upočasni, krvni tlak pada, vendar se rastni hormon, nasprotno, zelo intenzivno proizvaja v spanju. V tej fazi se učenci počasi vrtijo pod zaprtimi vekami. Vsebine sanj, ki jih vidimo v tej fazi, ne bodo zapomnjene prebujene.

Za paradoksalno fazo spanca je značilna povečana aktivnost sistemov in organov našega telesa. Drugo ime te faze je faza hitrega spanca. Zlasti se učenci hitro vrtijo, neredno dihanje postane nepravilno, zvišuje krvni tlak, spremeni srčni utrip. Hkrati telo stisne obnovo moči, obravnava različne bolezni, možgani pa tako popravijo, kar se je naučil v dan. V kateri fazi je največ svetle sanje ? Samo paradoksno, in če se zbudiš v tej fazi človeka, jih bo zapomnil do najmanjših podrobnosti. Ampak se bo zbudil z velikimi težavami, nekaj časa ne bo razumel, kaj se dogaja.

Znanstveniki vedo, kako določiti fazo spanja: cikličnost globokega počasnega in paradoksnega spanca se kaže v zgodnjem otroštvu. Pri enoletnih otrocih ciklus traja 50 minut, pri petih letih traja 60 minut, pri mladostnikih - 90 minut, kot pri odraslih. Izračunate lahko faze spanja, ker imajo celo posebne zapestne ure, določajo srčni utrip in na tej podlagi izračunajo, v kateri fazi spanja je oseba.

Znanstveniki vedo za tak problem kot kršitev faz spanja (dispanzija). Ta kršitev vključuje predolgo obdobje Faze človeškega spanca spanje, pomanjkanje spanja, težave pri vzdrževanju spanja, povečana zaspanost. Vzroki za to kršitev so lahko: stres, utrujenost, prekomerna čustva, duševne motnje, tako imenovani "sindrom nemirne noge", drsni razpored.

Motnje spanja običajno povzročijo zmanjšanje faze počasnega spanca in podaljšanje aktivne faze spanja. Zaradi tega se oseba večkrat zbudi večinoma, njegov spanec se raztrga. Če imate takšne težave, morate nemudoma poklicati specialiste, vzeti tablete za spanje in sedativi sami je nevaren.