Fizikalna terapija za hrbtenico

Spinalna kila je distrofija hrbtenice, ki se pojavi zaradi izpada elektrike. Približevanje hranil je "blokirano" zaradi krčev bližnjih mišic. V tem primeru se disk sčasoma skrajša, elastičen in zruši. Glavni simptom je sindrom bolečine. Poleg tega se lahko pojavi občutek odrevenelosti, ki se zgosti v okončinah.

Ta bolezen ima pogosto banalen izvor - napačna obremenitev na hrbtu. Poleg tega to ne pomeni le, da ste nosili vrečke krompirja na hrbtu, ampak lahko tudi pomeni popolno pomanjkanje vadbe ali elementarno neupoštevanje pravil položaja hrbta za mizo.

Sočasno, spodbujanje pojavljanja bolezni, dejavniki so pomanjkanje vnosa tekočine in neuravnotežena prehrana. Če je vaša prehrana nizka na vodi, kalcij , fosforja, magnezija in kalija, bo prehrana medvretenčnih diskov motena tudi brez mišičnih krčev.

Toda ker je napačna obremenitev - še najbolj značilen vzrok za nastanek bolezni, v kili hrbtenice, prvič, predpisana terapevtska vadba.

Pravila za opravljanje vaj

Spinalna kila je resna bolezen, ki se lahko, če je bolnik neprevidna, lahko pripelje na operacijsko mizo. Fizikalno terapijo je treba obravnavati resnično kot zdravilo, in ne samo telesno dejavnost, zato bi zdravljenje lahko predpisalo zdravnik.

Prva naloga, določena pred vadbo fizikalne terapije, je zmanjšanje bolečin. Šele po premagovanju bolečine lahko govorimo o vseh drugih aktivnostih.

Med telesno vadbo s kili hrbtenice se izogibajte vajam, ki povzročajo ostre bolečine, kot tudi zvijanje, skakanje in zadušitev v hrbet. Da bi bilo fizično usposabljanje za hrbtenico učinkovito, ga je treba izvesti ves dan, pri čemer vsakič vsakokrat uporabite dva pristopa, tako da se dnevno zbere 6-8 pristopov.

Vaja

Potrebno počasi, nežno približati horizontalni ravnini, postelji ali mizi, se teža počasi prenese v roke, telo je treba nagniti naprej. Drsni roki na površini morajo biti prsi na kavču / postelji / mizi, roke morajo biti pod telesom, nato pa na straneh reber. Medenične kosti morajo tesno ostati proti površini ravnine, telo je popolnoma sproščeno. Po tem morate vzeti globok membranski dih (trebuh), držati dihanje na račun 4, nato pa gladko izdihavanje. Če želite ponoviti to dejanje, je potrebno 7-8-krat, nato pa prenos teže na roke in premikanje v primeru, je potrebno nemoteno poravnati. Lahko naredite 2-3 pristopa. Zaradi dejstva, da je v tej vaji telo popolnoma sproščeno in pod vplivom teže nog in medenice pride do gladkega raztezanja lumbosakralne regije, medtem ko se ekstenzorji hrbta in kvadratnih mišic ledvic imajo čas, da se raztezajo in počasi sprostijo - to so mišice, ki povzročajo bolečino, kar je tako zmanjšano.
Treba je vzeti položaj kolenskega komolca, kolena naj bodo čim bolj obrobljena, roke morajo biti pravokotne na ramenske sklepe. Hrbtenica ne bi smela biti upognjena - to vodi v lordozo in se ne sme zaokrožiti - to se imenuje kifoza. To in drugo vodita do še močnejše mišične napetosti. Položaj hrbta mora biti gladek, pravilen, sproščen, vrat je sproščen, glava visi. Potrebno je počasen dihanje v želodcu in počasno izhajanje (popku je treba poskušati "pritisniti" na hrbtenico). Pri izdihu se izvede zamuda v trajanju 4 sekunde, nato pa vdihnete z želodcem. Tudi ta vaja sprošča ledveno regijo, zaradi česar je bolj raztegnjena. Za 2-3 pristopa morate ponoviti 7-8 krat.

Te vaje so dobre, ker se lahko izvajajo doma, posamično, brez strahu pred poškodbami in poslabšanjem stanja pacienta. Zaradi tako blagega učinka je sindrom bolečine odstranjen za 75%.