Fitnes Pravilna prehrana

Recepti PP za vsak dan za hujšanje

Mnogi verjamejo, da so recepti za PP (pravilna prehrana) za vsak dan za hujšanje zapleteni in da so jedi brez okusa. Pravzaprav je to mnenje že dolgo zavrnjeno, ker je veliko okusnih jedi, ki so zelo okusne, in kar je najpomembnejše, koristne.

Zajtrk recept za PP - frittata z zelenimi

Italijanska omleta bo zadovoljila lakoto brez vpliva na obliko.

Sestavine:

  • oljčno olje - 17 g;
  • Šaloti - 1 kos;
  • jajca - 9 kosov;
  • smetana - 75 g;
  • Por - 1 kos;
  • timijan - 15 g;
  • sesekljan peteršilj - 2,5 tbsp. žlice;
  • sol in poper.

Kuhanje

Pečico obrnite na 170 stopinj. Pražite sesekljano maslo šalotka tri minute. Ločite jajca s kremo, nato pa dodajte sol, poper, sesekljani por in timijan. Zmes zlijemo na ocvrto čebulo in nekaj minut pražimo. Nato vsipnite vse v pekač in nastavite 15 minut. v pečici.

Okusen kosilni recept za čebulo PP - cvetača

Prvo posodo, kuhano po tej recepturi, je enostavno, vendar hrani.

Sestavine:

  • cvetača - 0,5 kg;
  • korenje - 2 kosi;
  • čebula - 1 kos;
  • paradižnik - 3 kosov;
  • začimbe

Kuhanje

Izvlecite zelenjavo in narežite na majhne koščke. Pošljite jih v vrelo vodo in dodajte sol. Po vretju kuhamo 10 minut in nato dodamo ločene socvetje zelja. Paradižnik se za trenutek potopi v vrelo vodo in skuhamo, nato pa jih spremenimo v pire in dodamo juhu po ponovnem vreli. Dajte začimbe in ponovno kuhajte. Vreti 5 minut in nato z mešalnikom vsebino pretvorite v pire krompir.

Večerni recept za piščančje PP - jajčevce

Okusno in zadovoljivo jed, ki je težko prebaviti.

Sestavine:

  • file - 4 kosov;
  • čebula - 8 kosov;
  • Jajčevec - 1 kos;
  • paradižnik - 2 kosov;
  • oljčno olje - 17 g;
  • limona - 1 kos;
  • sesekljano mito - 1 žlica. žlica;
  • gobe - 150 g;
  • na ščetin muškatnega oreščka, morske soli, cimeta in ingverja.
pp zajtrk recepti

Kuhanje

Čebulo odrežite na kocke in odstranite lupino iz jajčevca in izrežite na pol obročev. Paradižnik se je tudi razrezal na velike koščke. Rezanje fileta na kocke in malo malo popražite v maslu. Postavite jih v krožnik in na preostalo maslo dajte čebulo in jajčevca. Dodajte meso, paradižnik, limonin sok, pa tudi začimbe in meto. Nalijte vodo tako, da njegova vsebina zapre vsebino na polovico. Zaprite pokrov in simulirajte pol ure. Lupino in rez gobe in po tem času jih dodajte v posodo in kuhajte še pol ure, vendar brez pokrova. Ta recept je idealna za hrano PP, ker ne vsebuje škodljivih izdelkov na sliki.