Pritisnite Wheel
Kolesce za stiskanje, ki se pogosto imenujejo tudi stiskalni valj, je zelo preprosto športno orodje. To je kolo in dve majhni ročaji na straneh. Zaradi vse navidezne preprostosti, da bi se spopadli z njo, je treba vložiti veliko truda, zaradi česar se doseže odlična učinkovitost.
Pritisnite video na domu
Kolo za nihanje tiska je tako majhen simulator, da ga je mogoče uporabljati ne le v katerem koli stanovanju, temveč tudi v skoraj vsaki sobi v hostlu ali apartmaju vrste hotela.
Poleg tega je simulator sama po sebi zelo dostopen, če pa se ne udeležite telovadnice, lahko preprosto privoščite, da ima ta majhen, vendar učinkovit pomočnik pri težki nalogi iskanja lepega tiska.
Vadite kolesne stiskalnice: katere mišice delujejo?
Razredi z valjčkom za tisk je neverjetno koristen ne le za trebuh. Tudi po prvi vadbi takoj po celem telesu občutite precej močno mišično napetost.
Najmočnejša napetost takšne vaje daje na trebušne mišice in nazaj. Zelo dobro je, da so tukaj vključeni: vsak trener inštruktorja vam bo povedal, da so te mišice tesno povezane in da je pomembno, da jih vzporedno delate - le v tem primeru lahko dosežete optimalen rezultat.
Med treningom s športnim kolesom boste opazili, da morate nenehno držati mišice mišic v napetosti - nimajo tako težkega bremena, vendar pa je ta učinek dovolj, da vaše telo izgleda tanjši in privlačnejši.
Mnoga dekleta so ugotovila, da je njihovo telo kot celota z redno vajo za tiska z valjčkom postalo bolj gosto in lepo in zadnjica postala primerna in elastična.
Najboljši del je, da kolo pomaga hitro pritisniti tisk. Če študirate dnevno ali 4-5 krat na teden, boste dosegli očitne rezultate v 4-6 tednih.
Kako uporabljati valjček za tisk?
Vaje s koleščkom za tisk se razlikujejo le v nepomembnih odstopanjih od klasične variante. Vendar pa je dovolj, da vključite celo eno vadbo v vsakodnevno ogrevanje, da bi telo opazno preoblikovalo v kratkem času. Torej, podrobno preučimo, kako pravilno pritisniti kolo. Začetni položaj: vstani na vseh štirih, dvignite gimnastični valj. Zelo počasi pomaknite valjček naprej. Ko dosežete zadnji možni položaj, ga nekaj sekund zadržite in se počasi vrnite v položaj. Postopoma se morate vedno bolj raztegniti, da praktično položite trebuh na tla. Ko to storite, pojdite na napredno verzijo vaje - podpora ni na ukrivljenih nogah, ampak na prstih, tako kot v klasičnem potiskanju.
V tej vaji tiska deluje maksimalno, toda hrbet in roke tudi občutita napetost, napredna različica pa dela noge. To je taka izvedba 
čim hitreje vas bo pripeljal do cenjenega cilja - ravnega in lepega trebuha.
Press kolo: pomanjkljivosti in kontraindikacije
Tako kot katera koli športna oprema ima tiskovni valj svoje pomanjkljivosti. Prvič, vaje z njim so precej otežene, brez predhodnega fizičnega treninga pa je zelo težko delati z njim. In ko je nekaj zelo težko - navdušenje in vsaka želja po napredovanju hitro izgine.
Poleg tega vsi ne morejo storiti z valjčkom: če imate bolezni kardiovaskularnega sistema ali hrbtenice, so takšne vaje kontraindicirane.