Preprečevanje debelosti
Debelost je bolezen, ki je povezana z motnjami metabolizma maščob. Kot veste, je preprečevanje pojavljanja težave lažje, kot se ga je znebiti, enako velja za debelost. Če sledite nekaj preprostim pravilom, se ne morete bati prekomerna teža .
Vzroki in preprečevanje debelosti
Nujnost problema prekomerne teže se ne izgublja že več let. Obstaja več glavnih vzrokov za to bolezen: slaba prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, slabe navade in bolezni prebavnega sistema.
Diagnoza in preprečevanje debelosti je pomembna v vsaki starosti, saj se odstotek otrok in mladostnikov s to boleznijo vsako leto poveča. Glavno delo mora biti namenjeno zagotavljanju, da število porabljenih kalorij ne presega porabljenega.
Preprečevanje debelosti - prehrana
Najbolj škodljivi izdelki za številko, ki povzročajo povečanje telesne mase, vsebujejo hitre ogljikove hidrate. Najprej gre za razne sladice in sladice, ki se mnogim ljudem zelo težko odpovejo. Mimogrede, preprečevanje debelosti pri otrocih in mladostnikih temelji predvsem na omejevanju uporabe takih izdelkov, saj otroci zelo radi sladkarije in jih lahko jedo v velikih količinah. Kategorija prepovedane hrane vključuje hitro hrano, čokolado, različne prigrizke, pecivo, testenine iz premium moke in še vedno gazirane pijače.
Strokovnjaki priporočajo spreminjanje dnevnega menija in vključujejo zdravo hrano: žita, sveža zelenjava in sadje, meso, ribe, jagode. Candy je mogoče zamenjati s sladko suho sadje in oreški. V prvih stopnjah lahko štejete število kalorij, ki ste jih pojedli, da ne bi presegli vaše meje.
Preprečevanje debelosti in prekomerne telesne teže - telesna dejavnost
Telo porabi energijo čez dan, včasih pa ni dovolj, da se maščobe ne bi odlagalo v telo, na primer to velja za ljudi, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom. V tem primeru so športi obvezni. V telovadnici lahko trenirate, na primer, pojdite na ples, fitnes, telovadnico in plavanje . Če ni časa, potem je ogromno vadbe, ki se lahko izvede doma. Strokovnjaki svetujejo, da izberejo kompleks, ki jim je všeč. Pomembno je vedeti, da bi usposabljanje trajalo vsaj eno uro. Naredite to vsaj trikrat na teden.
