Načela pravilne prehrane

Ne želim nikomur razočarati, vendar morate začeti z dejstvom, da je prehrana in pravilno uravnotežena prehrana absolutno ne identični koncepti. V času prehrane vaše telo doživi stres, ki ga lahko imenujemo strah. Strah pred smrtjo od lakote (v resnici imamo vse v resnici). Dobro se spominja tega stresa in v trenutkih sreče, ko zapustite prehrano in začnete jesti bolj ali manj običajno, bo pameten in se bo začel zalogovati v primeru nove lakote. Postopek shranjevanja v primeru lakote se imenuje počasen presnovek, to pomeni, da z izgubo teže na dieti začnete pridobivati ​​težo veliko bolj aktivno kot prej in iz bolj neškodljivih izdelkov.

Iz zgoraj navedenega ni težko sklepati, da to nima nič opraviti z načeli pravilne prehrane. Pravilna prehrana je raznolika, stabilna prehrana, ki vas fiziološko in psihološko zadovolji. Z drugimi besedami, telo napolni z vsemi koristnimi substancami in izpolnjuje naravne psihološke potrebe - užitek absorbiranja hrane.

Ne morete živeti celo življenje na dieti, in tokrat ne zaradi upočasnitve metabolizem , ampak zaradi psihološke motnje, ki se bo zelo hitro dohitela z vami. Zdrava hrana ne bi smela biti brez okusa. Do danes imamo tako veliko število hrane, da lahko vsakdo zlahka izbere svojo prehrano, ki temelji na osnovnih pravilih pravilne prehrane in osebnih gastronomskih preferencah.

Če želite izgubiti težo ali se končno preklopiti na zdrav način življenja, je čas, da ugotovimo, kaj leži na mizi. To je preprosta kombinacija živil, in to ni ločena hrana. Meni po načelih pravilne prehrane je mogoče razdeliti v tri kategorije:

• beljakovine;
• ogljikovi hidrati (škrob in sladkor);
• rastlinska hrana.

Za prebavo beljakovin potrebujete kislino. Za ogljikove hidrate - alkalije, ki jih proizvajajo žleze slinavke. In rastlinska živila vsebujejo hranila in encime za prebavo.

Ne jejte mesa s kruhom ali mlekom z zelenjavo. Samo zato, ker upočasni prebavne procese in prispeva k prebavljanju, napenjanju, blokadi črevesja.

Če želite izgubiti težo, morate porabiti več energije, kot jo porabite ali porabite manj, kot ste porabili. Razložimo razliko: če vodite sedentaren življenjski slog in si ne morete privoščiti, da bi povečali odstotek usposabljanja v strogem urniku, bi morali porabiti manj. Če želite izgubiti težo, najprej zaradi fizičnih vaj lahko količino kalorij pustite nedotaknjene, s povečanimi obremenitvami.

Če jeste 5-6 krat na dan, najverjetneje boste izgubili željo, da bi pojedli do kupe. Zakaj je škodljivo? Če samo zato, ker se raztezate v želodcu, ki se po povečani prostornini začenja zahtevati več hrane.

Žal vsi vedo, da ne morete jesti ponoči, gledati, a znanje še ne prihrani občutka lakote brutalnega iz nekega razloga tik pred posteljo.

Načela pravilne prehrane za hujšanje so:

• zajtrk;
• kosilo;

• večerja;
• zdrave prigrizke.

Vsak otrok to ve. Ampak pogosto naletimo na pomanjkanje apetita zjutraj, zato ne jejte zajtrka, nato pa se kot domišcina izgubi celoten režim dneva. Da bi bili lačni zjutraj, ne bi smeli jesti ponoči. Če se želite naučiti za zajtrk, ne jejte, ne da bi se spravili iz postelje, se tuširali, delali zjutraj, pili kozarec vode in po tem boste nujno lačni.

To je prav, ker za vse to boste morali vstati malo prej, vendar pa je izgubo teže vredno.

• ← Načela ločenega hranjenja
• Načela zdravega prehranjevanja →