Pravilno dihanje
Zrak je življenje. Dihanje pomeni življenje. Kako pogosto slišimo takšne izraze in jim kljub temu ne pripisujemo pomena.
Ali veste, dragi ženski, da pravilno dihanje znatno upočasni proces staranja? Če ste zaskrbljeni zaradi prekomerne telesne mase, uporabite ustrezno tehniko dihanja za izgubo telesne teže. Pravilno dihanje med vadbo bo povečalo učinkovitost in vas prihrani od prekomernega dela. S pravilnim dihanjem pride do ne samo izmenjave plinov, temveč tudi čiščenja krvnih, limfnih in telesnih celic, kar pomaga pri odstranjevanju celulita. Poleg tega metoda pravilnega dihanja zdravi številne resne bolezni. Že leta 1931 je profesor Otto Warburg ugotovil, da nezadosten dostop kisika do celice vodi do raka, za kar je prejel Nobelovo nagrado.
Kako pravilno dihati?
Obstaja veliko praks dihanja, vendar morate razumeti, da za kakršnokoli poklic obstaja varnostna previdnost in kontraindikacije. Še posebej skrbno sledite pravilni tehnik dihanja pri treningu - to vam bo prihranilo srce pred preobremenjenostjo. Nikoli se ne prekomerno ovijte in ne vadite v depresivenem stanju - saj je dihanje tudi izmenjava energije. Ne prinesite se vrtoglavosti. Dihaj le z nosom, ravno to je namenjeno. Priporočljivo je, da dihate skozi usta, ker je ključ do uspeha dihalnih vaj, da se naučite pravilno dihati skozi nos.
Najprej je treba razviti diafragmatično dihanje, to je trebušno dihanje. Za to vrsto primernega dihanja je značilno dejstvo, da je celoten pljuč vključen v proces, in ne samo zgornji del, tako kot plitvo dihanje. Za ženske to ni zelo preprost in običajen način dihanja, ampak po treningu boste razumeli, kako pravilno dihati, in cenili pozitivne učinke te metode. Prvič, notranji organi masirajo membrano, in drugič, se začne postopek izgorevanja maščob, tretjič, se aktivirajo viri telesa, postanete energični in energični. Ta tehnika je zelo preprosta, z rednim treningom boste hitro razumeli, kako pravilno dihati.
Če imate prosti čas, lahko pride do joge, pravilnega dihanja, ki temelji na dejstvu, da bi moralo biti izdih 3-4 krat daljše od vdihavanja in dihanje manj pogosto. Kljub temu, da ima ta sistem več stoletij, v našem času najdemo veliko privržencev. Učenje joge naredi osebo mirno, povečuje intelektualne sposobnosti in razvija ustvarjalni potencial.
Kako dihati, kako izgubiti težo?
Če želite izgubiti težo brez prehrane, vendar nimate časa in truda za težke fizične napore, potem je metoda idealna za vas bodyflex - pravilno dihanje. Njeno delovanje je zapolniti vse celice telesa s kisikom, intenzivno gorijo maščobo. Pravilno dihanje za izgubo teže daje zelo hitre rezultate. Ker je to v prvi vrsti wellness metoda, poleg tega, da se znebite prekomerne telesne teže, se boste znebili številnih bolezni, dobili boste veselo in dobro počutje. Ko obvladate vaje pravilne tehnike dihanja bodyflex, vam bo vadil 15 minut na dan.
In kako otroci dihajo?Če imate otroke, bodite pozorni na to, kako dihajo. Zelo pomembno je, da jih naučite pravilno dihanje nosu. Kršitve nosnega dihanja lahko povzročijo oslabitev višje živčne aktivnosti, zmanjšanje duševnega razvoja. Razlog je v tem, da s pravilno dihanjem v nosu kapilare možganov širijo in izboljšujejo svoje funkcije. Za otroke obstajajo posebne vaje za pravilno dihanje v obliki zabavnih iger. Malo domišljije - in sami si lahko prikličeš igro, ki uči tehnike pravilnega dihanja otroka. Če vaš otrok poje, upoštevajte, da nastavitev pravilnega dihanja med petjem vpliva na moč in zvok glasu.
Formiranje pravega dihanja vam ne bo vzelo veliko časa in truda, a ko se boste naučili pravilno dihati, vas bodo prijetno presenetili nepričakovani rezultati.
Preden se naučite pravilno dihati, izberite ustrezno tehniko, naučite se pravilno držati diha, ki je izhodišče najbolj učinkovita, pregledajte mnenja in pripombe o izbrani tehniki.
Izberete dihalne vaje, spoznajte, kako deluje na telesu, katere cilje in ali izpolnjujejo vaša pričakovanja iz razredov.
Vaje za dihanje so najpreprostejši in najbolj dostopen način za vsakogar, da ohranijo vitalno energijo na visoki ravni, skrbijo za številko, ohranjajo zdravje in mladost.