Danes ima zelo veliko ljudi težave s sklepi in hrbtenico, vzrok pa je napredek. Namesto hoje uporabljamo prevoz, namesto fizičnega dela sedimo na računalniku, namesto osebnih srečanj govorimo po telefonu. Proti temu sedentarnemu življenjskemu stilu se pojavi potreba po posebnih sklopih vaj za sklepe. Eden od njih je spirala gimnastika Su Jok, ki ga je razvil profesor Park Jae Wu iz Kitajske.
Prednost te vrste gimnastike za sklepe je, da opravljate le mehke in gladke premike, ki so odlični za ogrevanje. Kot rezultat usposabljanja ne dobite stres ampak na ravni tkiv in vezi, nasprotno, vsi se sprostijo, napetosti se prerazporedijo, sproščajo živčni impulzi. V razredih se ne boste samo znebili bolečine, temveč tudi popravili splošno zdravje sklepov, vezi in tkiva, kar vodi k izboljšanju centralnega živčnega sistema.
Prav tako je pomembno, da so spiralne gimnastične vaje tako organske in preproste, da je njihova zmogljivost na voljo vsem - od majhnih otrok do starejših.
Kompleks vaj spiralne gimnastike poteka v stojnem položaju. Vsaka faza ima svoje ime: Hetero ustreza kitajskemu pojmu Yang (moški), konceptu Homo-Yin (ženski), Neutu - prvotni moči, Neutro-DAO ali harmonični enotnosti.
Razmislite o delu tega sistema, da bi si lahko podrobneje predstavljali, o čem gre. Celoten sklop lahko vidite v video posnetku.
Prvi del, Neuto
Roke in telo naredijo vrtljive gibe: na levi strani (to se imenuje levi zavoj) najprej in nato na desno stran (to se imenuje pravi twist).
Štirje nevtralni gibi
Ob vznožju proti vzhodu, pod rokami. Ščetke in telo opravijo levi twist, nato desno zasukanje in tako naprej, štirikrat za štirje štetje. Štiri heterogene gibe
Roke, telo, glava opravljajo levo navzgor navzgor navzgor, nato desno navzdol desno navzdol. Premiki so rezultat "5, 6, 7, 8."
Štirje homo gibi
Roke, telo, glavo naredijo levi zasuk v smeri levo navzdol, nato desno zasuk v desno zgoraj. Premiki so rezultat "2, 2, 3, 4".
Štirje nevtralski gibi
V zgornjem položaju roke opisujejo pot do znaka neskončnosti (vodoravne osem), ki se premikajo vzporedno druga z drugo. Roke premaknejo najprej v levo in nato v pravo smer. V tem primeru roke spremenijo smer vrtenja od leve proti desni. Premiki se izvajajo na račun "pet, šest, sedem, osem."
Drugi del, Hetero
Vsak del telovadnice ima lastne značilnosti in se razlikuje od prejšnjega, tako da je pred polnim učenjem vredno prakticirati, gledati besedilo ali poslušati video inštruktorja.
Štirje nevtralni gibi
Orožje na rami, vodoravno. Prvič, roke in nato celo telo naredijo levi zasuk, nato pa desno zasuk, po katerem levi zasuk in desno zasukate rezultat "1, 2, 3, 4".
Štiri Hetero gibanja
Roke, telo in glava izvedejo levi zasuk v levo-zgornjo smer in desno zasukanje v zgornjem desnem kotu, kot če bi postavili klop - skozi srednji spodnji položaj. Gibanja delajo na račun "5, 6, 7, 8."
Štirje homo gibi
Roke, noge, telo naredijo levi zasuk v smeri levo-spodaj in desno zasuk v smeri desnega dna, na račun "2, 2, 3, 4".
Štirje nevtralski gibi
Roke se gibljejo v obliki znaka neskončnosti, ki sledijo vzporedno drug od drugega od leve proti desni do računa "5, 6, 7, 8".
Opisana polovica kompleksa vam omogoča jasno predstavljati bistvo gimnastike, ki hitro vrne zdravje sklepov. Za jasnost si lahko ogledate video vaje.