Gimnastika za hrbet
Kaj je pripeljal do sodobnega načina življenja? Otroci že v šolskem obdobju trpijo zaradi skolioze, mladi se pritožujejo zaradi osteohondroze in s prekomerno obremenitvijo na hrbtu je kila. Navedeni smo na te izraze in tiho so vstopili v naš dnevni slovar. Razlog za njihovo "priljubljenost" je hipodinamika (ure, ki ga preživijo doma na računalniku, dolg sedež za mizo, brez športa) in seveda hrano (pomanjkanje ogromne količine hranil in predvsem kalcija).
Če je zvonec zvonil v vašem domu, pohitite, da bi težavo rešili na začetku. Pridružite se vsakodnevni gimnastiki. V tem članku bomo preučili glavne smeri gimnastike za najpogostejše bolezni hrbtenice: skoliozo, osteohondrozo in kilo.
Kriza
Gimnastika za hrbtenico je sestavljena iz več smereh:
- hrbtenjače;
- krepitev hrbtnih mišic in ustvarjanje "steznika";
- raztegovanje poškodovanih, spazmodičnih mišic.
Podaljšanje hrbtenice se izvaja kot največja vaja. S pomočjo teh vaj se razdalja med vretenci poveča in odpravlja ščipanje živcev, kar pomeni, da bolečina izgine. Medicinska gimnastika za hrbet se izvaja na nagnjeni plošči ali na tleh: na hrbtu, na strani ali v želodcu.
Osteohondroza
Glavni vidik gimnastike za hrbet z osteohondrozo je krepitev hrbtnih mišic. Če so mišice oslabljene, celotna teža telesa pade na hrbtenico. Poleg tega se pri izvajanju rekreacijske gimnastike za hrbet odstranijo soli, saj jih bo naše telo uporabilo za izravnavo izgub energije po vadbi. Saltne ščetke so tudi med razredu mletje, zaradi česar bolečina postaja vse manj boleča.
Skolioza
Gimnastika za hrbet s skoliozo vključuje ne le korekcijske vaje, ampak tudi masažo, pa tudi določene športe. Najučinkovitejša, seveda, gimnastika je lahko le v zgodnjih fazah, ko so deformacije še vedno mogoče popraviti, vendar to ne preprečuje Terapija z vadbo na vseh stopnjah bolezni, skupaj z zdravljenjem z zdravili. Zahvaljujoč telesnim vajam so hrbtne mišice okrepljene, okrog hrbtenice nastane "steznik" in zmanjša se verjetnost, da bodo ujeti vsi notranji organi.
Vaje z žogo
Posebna postavka v vseh terapevtskih in profilaktičnih gimnastika za hrbet je fitball vaje. Tak preprost inventar ne more le zaščititi pred razvojem bolezni hrbta, temveč tudi pomagati med postoperativno rehabilitacijo, 
v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni, pa tudi pri zdravljenju različnih pomanjkljivosti hrbtenice. Poleg tega je gimnastika na žogo koristna ne samo za hrbet, ampak tudi za razvoj tiska.
Najboljša obravnava je preprečevanje
Kako bi bilo kul živeti brez lenobe! Samo pomislite, da vsakodnevna 15-minutna vadba ne bi rešila le osteohondroze, skolioze, kile, ampak tudi iz številnih drugih bolezni, ki niso povezane s hrbtenico. Jutranja vaja za hrbet ne samo, da se zbudiš, temveč tudi, kot bi bilo treba, ogreti hrbet in urediti krvni obtok, preden sedite za mizo. Ne izberite kompleksnih kompleksov. Naredite nekaj vaj za raztegovanje mišic (ovinek), naredite krožne gibe z medenico za ledveno regijo, upognite in grizite kot mačka.
Prosimo, primerjajte dva koncepta: wellness in terapevtske vaje. Ali čutiš razliko? Bodite dobro, dokler ni čas za zdravljenje!