Ob upoštevanju našega sodobnega načina življenja: fizične nedejavnosti, dolgotrajne prisotnosti v računalniku in pomanjkanja redne fizične aktivnosti, in če temu ne dodamo vedno uravnotežene prehrane, sploh ni presenetljivo, da tako krhek del telesa kot vratu trpi, da je eden izmed prvih. Dejansko so težave z vratom danes najdemo pri zelo mladih ljudeh.
Gimnastika za vrat dr. Shishonina se je razvila v središču Bubnovsky in ga je mogoče predpisati absolutno katerikoli osebi, tudi če ne trpijo zaradi bolezni vratne hrbtenice. Te vaje nimajo kontraindikacij in niso sposobne povzročati škode, saj so vsa gibanja naravna za naš vrat in se izvajajo zelo počasi in sproščujoče.
Po samih vajah za vrat, Shishonin priporoča tudi izvajanje kompleksa za raztegovanje vratnih mišic.
Večina vaj za vrat Dr. Shishonin je predpisano za naslednje paciente:
Vaje Shishonina ne bodo le odvrnile od vseh zgoraj omenjenih simptomov, temveč vam bodo pomagale tudi intenzivirati svojo duševno delovanje, postati vir novih in izvirnih idej, saj se nam zelo pogosto zdi, da v glavi ni dovolj svežine. Razlog za to stanje je v oslabljenem krvnem obtoku in pomanjkanju možganske prehrane.
Zaradi različnih dejavnikov, opisanih zgoraj, mišice vratu izgubijo ton, s čimer stisnejo živce in krvne žile. Zaradi stisnjenih živcev in bolečine.
Shishoninova vratna gimnastika na začetku tečaja je treba opraviti vsak dan in ko se vaš vrat že zaceli, lahko opravljate kompleksno 3-4 dni na teden. Poleg tega, ko obvladate vaje, jih naredite pred ogledalom, da preprečite morebitne napake. Potek zdravljenja traja dva tedna. Kasneje lahko igrate gimnastiko, kadar koli želite, na delovnem mestu ali pred računalnikom.
Torej, začnimo izvajanje vaj iz metode Shishonin. Sedite pred ogledalom, poravnajte hrbet.
Kot je navedeno zgoraj, metoda Shishonin vključuje tudi raztezanje:
Tukaj je tako preprosto zapleteno in se loči od vratu iz labodov! Bodite zdravi!