Psihologija izgube teže

Bodimo pošteni, kolikokrat ste šli na dieto in zapravili denar za naročnino v telovadnici, ki ni bil porabljen. Ne laži se sami, bodi odkrit in razmišljati o tem, zakaj se to dogaja čez čas, kaj delaš narobe. Psihologija izgube teže se mora začeti z notranjim dialogom.

Najprej je naslednja razčlenitev posledica pomanjkanja motivacije : prvega treninga ste se pogumno in navdušeno udeležili z začetnikom, si ga res všeč, toda v dveh dneh brez razredov je lenoba prevzela - utrujenost, glavobol, zaključiti delo in kuhati večerjo ... obljubljate, da boste naslednjič.

Zakaj se to dogaja? Pomanjkanje časa - leži in zavaja sam. Če ste preveč leni, da vstanete z kavčem zaradi izgube teže, to pomeni, da psihološko razpoloženje za izgubo teže ni pravilno izbrano.

Pomislite in se odločite, končno, zakaj vedno želite izgubiti težo toliko? Kaj se bo spremenilo v vašem življenju, če izgine približno 5 kg? Pravilno diagnosticirano je ključno za uspešno zdravljenje. Motivacije ni mogoče brati v spletu ali v reviji, saj ga ni mogoče "odpisati" od prijatelja, temveč mora biti vaš mehanizem vožnje.

Govorimo o tem, kako izgubiti težo z analizo psihologije vaše prehrane. Obstaja več skupnih napak, ki ne prispevajo le k pridobivanju telesne mase, ampak tudi o notranjih težavah posameznika.

Hrana pred televizijskim zaslonom, spremljanje, klepetanje na spletu, gledanje filmov ali novic. Vi namerno ne želite jesti, ali bolje, ves čas, ki ga želite omejiti v hrani. Med gledanjem različnih vrst zaslona ne opazite, kaj jeste, in ko vidite mrkve na mizi, se ne spomnite, kaj ste pogoltnili. Na koncu ješ za hrbtom, skrivaj. Rešitev tega problema je lahko uporaba začimb, omak, raznolik meni. Okusite zdravo hrano in pustite, da jeste škodo. Ko jeste in občutite okus hrane, boste spoznali, da tudi v teh škodljivih situacijah res ne potrebujete. In, seveda, se mora zavedati, da je prehranjevanje nezdružljiv ritual.

Ne jedo nikoli, ampak vedno žvečite. Če zdravite ljudi, ki imajo kaj jesti v vsakem žepu, polici, torbici, morate biti težko izgubiti težo. Stalna zhivovka pravi, da ste mučeni z anksioznostjo in se tako umirite. S pomočjo psihologije lahko izgubite težo, če se zavedate, da se anksioznost ne bo nikoli končala, in hrana se vedno bolj uspešno deponira na tvojih straneh.

Če jeste v teku, potem napotite svoje telo na stroj, ki ga je treba ponovno napolniti in popraviti. Vaše telo mora biti nenehno v gibanju in vsaka zaustavitev je neutemeljena. Zato si privoščite pri kolesu, v dvigalu, na progi. Tanka povezava s telesom je izgubljena, otežena čustev in občutki. Prenehate doživeti veselje življenja. Lahko vam pomagajo z usposabljanjem na wushu, jogi, qigong, to je tehnike, katerih cilj je ponovna povezava med telesom in dušo.

Ti si delodajalec in z veseljem mazohistov sistematično odvzamete odmori in prigrizke v korist skupnega vzroka. Nato se vrnejo domov pozno ponoči, nadomestijo izgubljeni čas. Mislite, da si s samo-žrtvovanje zaslužite sramoto in spoštovanje zaposlenih, nadrejenih. Dejansko vas bo spoštoval le, če boste lahko ločili osebni in delovni čas, branili svoje pravice in se naučili reči "ne". Poleg tega lahko začasne prekinitve dela navdihujejo z novimi produktivnimi idejami, ne da bi omenili koristi za vaše zdravje in obliko telesa.

Če v sebi najdete nekaj podobnega zgornjim točkam, morda ne boste morali izgubiti težo, temveč se preprosto obvladati s svojimi majhnimi psihološkimi težavami.

• ← Psihološko razpoloženje za hujšanje
• Utripanje maščobnega pulza →